怎么預防焦慮癥？預防焦慮的5個好方法

快節奏的生活使大多數人的情緒越來越焦慮，造成許多矛盾和沖突的發生。人們之所以容易患焦慮癥，是因為無法很好地控制好自己的情緒，總是希望自己可以表現得盡善盡美，當自己無法做得更好時，就會產生焦慮的負面心理。

那么，預防焦慮癥應該怎么做？

第一、保持一個良好的心態

不要總是后悔過去，為此責怪自己不應該，最好要保持心理穩定，不要大喜大悲，要有寬廣的胸懷，能夠自由地思考每一件事，使自己的主觀思想適應客觀發展的現實。不要試圖讓客觀事物進入自己的主觀思維軌跡，這不僅是不可能的，而且容易誘發焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。所以，要注意控制怒火，不要輕易發脾氣。

第二、進行自我疏導

消除輕微焦慮主要取決于個人，當有焦慮的時候，應該要正視它，不要讓情緒影響你的行為。同時，要樹立消除焦慮的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原則，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上時，來自心理上的新體驗可能會驅逐和取代焦慮，這是一種常用的方法。

第三、對未來不要有太多的憂慮

看看是什么事讓你擔心和造成困擾，有焦慮問題的人，主要是一些對未來可能會出現一些不確定的事情，最好的方法是試著把自己的想法集中在目前的時刻，享受當下的時刻，不要為未發生的事情產生不必須要煩惱。

第四、通過音樂來緩解情緒

音樂可以讓人們放松，并在生理和心理節奏上做出良性的改變。當某些事情讓你感到不安和煩惱時，可以冷靜下來聽聽音樂，音樂就像微風吹過你的心，讓人感覺非常安靜和舒適，焦慮的癥狀就會消失。

第五、適度進行運動

運動可以消除一些引起焦慮的化學物質，讓精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時，不要去想它。這時可以做一些慢跑、打球、或是游泳等運動，而且能有效地緩解焦慮，讓你有更多的精力去做其他事情。

總而言之，當感覺到焦慮時，可以去做一些自己感興趣的事情，或通過聽音樂、運動等方法，將注意力轉移，這樣可以讓焦慮的情緒消失，可以讓自己更放松，能享受當下的生活，讓自己更加身心愉悅。