怎么調(diào)理產(chǎn)后抑郁癥？這3款食療方來(lái)幫你

抑郁癥是目前一種高發(fā)的心理疾病，產(chǎn)后抑郁癥也是其中之一，產(chǎn)婦在產(chǎn)后如果不適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行調(diào)整，很容易就會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，甚至也會(huì)威脅到嬰兒的健康。所以產(chǎn)后抑郁癥不容忽視，必須要及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，而一些食物對(duì)于改善抑郁癥有很好的效果。

這3款食療方能調(diào)理產(chǎn)后抑郁癥，快學(xué)起來(lái)！

第一、香菇燉豆腐

準(zhǔn)備好配料有蘑菇、豆腐、醬油和味精、糖和鹽、胡椒、烹飪酒適量。烹飪方法是將豆腐切成方形條狀，香菇洗去可以用水泡一會(huì)后切去梗。然后倒油入鍋加熱，首先將豆腐放入，用溫和的火煎到表面呈現(xiàn)金黃色，然后再倒入香菇煮熟后，加入所有調(diào)味料，再加水。香菇燉豆腐這道菜的特別是，雖然蘑菇不是稀少而珍貴的，但營(yíng)養(yǎng)卻是豐富的，它含有如此多的鋅和硒、維生素，加上豆腐中的蛋白質(zhì)和鈣，這道菜的營(yíng)養(yǎng)是完美的，從而有幫助于產(chǎn)婦可以擺脫郁悶的心情。

第二、百合小炒蝦仁

準(zhǔn)備好配料有鮮蝦、百合、芹菜、白堅(jiān)果、杏仁、鹽油和味精等適量。烹飪方法是將芹菜切成塊，先用水將白堅(jiān)果、杏仁、百合花等煮熟然后瀝水，將油倒入鍋中加熱，然后再放入蝦仁，加入芹菜、白堅(jiān)果、杏仁、百合花翻炒一會(huì)即可起鍋。百合小炒蝦仁，這些材料炒在一起，使各種食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更加豐富，這道菜不僅清脆、而且色澤也很令人賞心悅目，產(chǎn)婦看后會(huì)很高興，并食欲大開(kāi)。

第三、桃仁炒雞丁

準(zhǔn)備好配料雞肉、核桃、黃瓜、洋蔥、姜及各種調(diào)味料。烹飪方法是將雞肉切成丁，用上漿調(diào)味。將黃瓜切丁、洋蔥和姜切好，核桃去皮熟，將油下炒鍋加熱，然后將雞肉炒片刻，再加入核桃、黃瓜、洋蔥翻炒片刻，最后將各種配料放入調(diào)味即可起鍋。桃仁炒雞丁適合產(chǎn)婦食用，核桃仁是產(chǎn)婦最重要的堅(jiān)果之一，它含有許多抗抑郁的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過(guò)核桃仁生吃的時(shí)候有澀味，如果加入適當(dāng)?shù)奶浅詴?huì)增加能量。但是如果把它做成一道菜，它會(huì)很脆，并感覺(jué)到有新鮮的味道，桃仁與雞肉和黃瓜丁一起炒能相輔相成，從而改善產(chǎn)婦抑郁的情緒。

總之，以上這些食譜適合于產(chǎn)婦食用，是調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁癥的治療方法，只要采用以上的烹飪方法可以使新媽媽的心情愉快，而新媽媽應(yīng)該做好自我調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)對(duì)于新媽媽和嬰兒的健康都非常有幫助。