如何快速消除負(fù)面情緒？這5個小妙招可讓你變輕松

每個人都會面對生活的低潮，當(dāng)消極的情緒占據(jù)我們的大腦時，會使我們非常不舒服，從而讓負(fù)面的情緒影響到我們生活的方方面面，可能還會出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問題。所以，一定要正視負(fù)面情緒的存在、及時進(jìn)行消除。

那么，如何快速消除負(fù)面情緒？

第一、不為消極的原因找借口

不要解釋消極的原因，失敗要勇于承認(rèn)，再解釋也沒用，這只能是自欺欺人。如果你能欺騙自己，那是擺脫消極心理根源的最好方法。然而，許多人根本無法自欺欺人，他們?nèi)匀幌乱庾R地責(zé)怪自己。相反，每次你解釋的時候，你的心都會再次受苦，加深你的負(fù)面情緒。

第二、接受已發(fā)生的現(xiàn)實情況

你應(yīng)該認(rèn)識到消極情緒是幾乎每個人都會有的心理，要客觀地、不可抗拒地承認(rèn)它的存在著。就像天要下雨一樣，你永遠(yuǎn)也不會抗拒這個現(xiàn)實。你只有選擇面對并接受它。同樣，對于負(fù)面情緒，你只能接受并理解它。當(dāng)你能與它和平相處時，消極的情緒將不再影響你。

第三、獎勵自己付出的努力

我們陷入消極情緒的大部分原因都是由于失敗。當(dāng)我們的期望得不到滿足時，我們自然會變得消極，不正確的激勵可能會加劇負(fù)面情緒。我們不應(yīng)該因成功而獎賞自己，否則失敗時我們會遭受更多的痛苦。一個更好的辦法就是獎勵你的努力，只要你努力工作，就值得表揚(yáng)。這樣，你的注意力就會轉(zhuǎn)移到這個過程中，消極的失敗感就會大大減少。

第四、幻想自己取得成功的情景

閉上眼睛，幻想成功和卓越，你真的感覺好多了。因為人類的大腦無法區(qū)分想象和現(xiàn)實，合理的想象力也能帶給你愉快的心理體驗。當(dāng)你面對巨大的負(fù)面情緒時，這種方法可以幫助你迅速擺脫消極情緒。

第五、消極情緒產(chǎn)生時可轉(zhuǎn)移注意力

遠(yuǎn)離負(fù)面情緒的源頭，人有很強(qiáng)的心理適應(yīng)能力，只要沒有持續(xù)的刺激，一般都能很快恢復(fù)正常。不要反復(fù)回想一些消極情緒的來源，這樣只會刺激自己。所以你需要分散注意力，出去玩一下，聽聽音樂，做一些你感興趣的事情。當(dāng)你停止關(guān)注負(fù)面信息時，你的大腦會很快忘記它們，這樣你可以很快恢復(fù)你的精神健康。

總而言之，負(fù)面情緒的產(chǎn)生，大多是因為生活的壓力，或是期望值太高無法實現(xiàn)而產(chǎn)生的心理影響。所以，當(dāng)你感到悲傷時，不妨試試以上所例舉的這些辦法，以盡快擺脫受負(fù)面情緒的影響。