如何克服說話時的緊張感？你應該掌握這3個心理技巧

在一些公開的場合，其實一些相對性格較內向的人他們也想加入，但有時他們覺得打斷別人是不好的，有時覺得自己的觀點不夠成熟，說出來會被別人笑話，結果是擔心太多，一說話就緊張。其實，你要知道，當你需要讓自己的聲音被聽到時，重要的不是會不會說話，而是讓別人你的真實想法。當然，內向的人也應該注意練習口才和說話技巧，一個內向的人很難沒完沒了地說話，但至少要確保他在關鍵時刻表達自己的心聲，能與人正常地交流時不會出汗和驚慌。

那么，如何克服說話時的緊張感？

第一、要不斷地暗示和鼓勵自己

當內向的人第一次練習和別人交流時，他們不可避免地會在心里打鼓。他們不敢說話，當他們說話時，常常覺得自己的舌頭失控了。他們要么說他們不該說的話，要么他們不清楚說出自己真實的想法，你必須不斷地暗示自己，這只是一個學習過程，一開始一切都很困難，因為很多人都有一些不好的交流經驗，越來越不喜歡說話，認為說話會使人變得丑陋，這樣只會使他們被局限，開口時會更加困難。無論什么時候，鼓勵自己不要太在意演講的效果，這對于初學者來說堅持下去才是最重要的。

第二、不要太擔心會出現冷場的局面

一個句子說出來，可能得到不同的回應，最尷尬的情況是說出一句話，在場的人沒有回應，因為他們對這個話題不感興趣，沒有人愿意回答，這時不如干脆換個話題。內向的人最怕冷場的局面，不管是贊成還是反對，至少有些人愿意聽就好。事實上，你太看重自己的表現，太想被別人注意。所以，不要總是在意別人是否相信你，最重要的是你應該參與對話并從中得到鍛煉。

第三、要一直堅持自己的觀點

一些內向的人發現很難開口，經常說一半，然后感覺說不下去了。話只說一半是一種很糟糕的溝通習慣，會導致兩個不好的結果。首先如果別人聽不懂你的全部意思，他們必然會對你產生偏見。另外，如果你把一半的話留下，別人會認為你是有意賣關子或話中有話，如果你不完整表達，就有炫耀的嫌疑。

所以，一些人在公開場合或溝通時說話緊張，要多訓練自己的膽量，也要勇于表達自己，并堅要完整地表達自己的意圖，堅持表達的完整性，以避免造成不必要的誤解。所以，要試著用你自己的語言清楚地表達一個觀點，解釋清楚一些東西，多進行練習幾次，在不知不覺中就會發現，自己的談話技巧取得飛躍，慢慢就能熟練地表達自己，不再為說話而緊張。