考試前怎么減壓? 考試前要避免哪些飲食禁忌？

很多孩子都迎來了新的學期，隨之而來的就是各種的考試，很多的家長都非常重視孩子的學習，同時在生活中給孩子進行各種食補。可是卻不知道飲食過于豐盛和對孩子學習過于嚴厲會導致孩子壓力過大。下面讓我們來了解一下，學生考試之前的飲食禁忌。

那么，考試前怎么減壓？

很多孩子在考試之前，心里的素質非常的差很多人在考試的時候失敗，都是由于心理因素過差導致的。造成心理素質差的主要原因就是過于緊張，心跳加速。平時生活里可以平時多進行戶外運動，有助于調節身心健康，緩解緊張的心情，例如，長期進行慢跑或者一些有氧運動。身體出了大量的汗液，就會有一種壓力釋放的心情。

考試之前要避免哪些飲食禁忌？

1、孩子飲食變化大

隨開學各種測驗的開始，家長給孩子補補補，一直補身體，你可知，這樣會把孩子的情形更緊張更有壓力，而且身體的胃腸也會反應激烈導致疼痛，嚴重的甚至胃潰瘍，胃腹瀉等等，所以學生家長朋友們切記給孩子的飲食變化太大，平時多食用一些面食、應季水果等等，輕松對待孩子的情緒，給孩子吃的剛剛好即可。

2、給孩子吃太多的甜品

隨著學習壓力的加大，可能學生們回感覺到非常餓，特別是大腦，總想吃吃吃，這時，學生家長們，切記準備太多的甜品給孩子吃，科學研究發現，甜食甜品一次性吃的過多，回讓大腦發困，不能集中注意力，反而不利于考生復習，特推薦適量吃些健康主食，比如說面談，八寶雜糧等，保證大腦正常運作即可。

3、喝太濃的咖啡和綠茶

很多的學生在備考期間，為了提神，大量的喝咖啡喝綠茶，你可知，過多咖啡因攝入會影響睡眠質量，同時會加劇水分流失，刺激腸胃，有些對咖啡因敏感的人還會出現心慌、手抖的癥狀，這樣反而不利于考試發揮。綠茶也是喝太多，反而不能得到充足的睡眠，大家都知道的要想考得好，還是保證充足睡眠是比較重要的。

另外，專家溫馨提醒，在學生緊張的學習情況下，飲食不應該過于油膩，應該以清淡，營養均衡為主。緊張的學習配合適當的運動以及清淡的飲食，會對學生健康很有幫助。