三個方法助你成就心理健康 要想心理健康應該怎么做？

生活中最重要的事情之一就是保持健康——不僅僅是身體健康，心理和情感情感也是如此。遵循這些步驟，讓我們創造一個心理健康快樂的生活。

三個方法助你成就心理健康：

1、保持頭腦靈活

研究表明，保持精神上的活躍除了是一種情感上的回報之外，進行精神上具有挑戰性的活動也可以降低患阿爾茨海默氏癥的風險。永遠不要停止學習，即使你覺得自己“已經過了壯年”。有一些簡單的方法可以鍛煉你的頭腦。例如，解謎或者玩戰略游戲。這種游戲讓你精神上很投入。你也可以學會演奏樂器。所有這些活動都與改善記憶有關。

2、加強你的人際關系

優先發展有意義的關系，而不僅僅是社交。讓你周圍的人豐富你的生活，讓你快樂。練習自我表露，這意味著分享你獨有的東西，比如你的想法、恐懼的東西、最喜歡的電影和音樂、最討厭的東西等等。和你信任的人在一起。事實證明，這不僅對建立更深層次的人際關系非常重要，而且對情感上的認可也非常重要。

抽出時間和你的好友保持聯系。這不僅僅意味著偶爾會在微博，朋友圈頁面上發布動態視頻。如果你住得離你的好友很遠，每周花時間給他們打一次電話。如果你住在最好的朋友附近，每周抽出時間停下來見見他們。許多研究表明，有廣泛社交關系的人比沒有社交關系的人更少生病。朋友可以讓你微笑，微笑也是健康的重要組成部分。

豐富你的性生活。健康性生活的除了心理的益處，如減少抑郁，健康性生活還顯示出多種健康益處，包括增強免疫力、減少疼痛和保持更好的健康。更重要的是，這是你可以在有沒有伴侶的情況下都能做的事情。如果你有一個或多個伴侶，一定要練習安全性行為。

3、尋找屬于你的激情

留出一些時間來練習樂器、做藝術項目、拍照、制作模型、焊接、烘焙美食蛋糕，或者其他任何豐富你空閑時間的事情。如果你想學點新東西，可以上夜校或周末班。如果你想不出任何有趣的事情，花點時間找個愛好。

如果你確信一天中沒有足夠的時間進行任何活動，試著減少浪費時間的活動，比如在微博上瀏覽頻道或點擊刷新。當你可以做其他事情的時候，你可能會驚訝于你在屏幕前實際花了多少時間。加入團體或俱樂部。和有共同興趣的人見面既能讓你走出家門，又能增強你的歸屬感。加入書友會、運動隊或散步團體，現在立刻拿起一份社區報紙來查找你所在地區的俱樂部列表。

如果我們能夠盡量提高大腦的靈活度，與重要的人建立密切的關系，擁有自己的興趣與激情，并且可以理解與處理自己的情緒，那么必然能保持好的心理健康。