神經衰弱有什么癥狀？神經衰弱日常要注意什么

當一個人長期處于緊張狀態時，或者處于壓力之下時，會覺得身心疲憊，久而久之，就容易造成神經衰弱。對于神經衰弱，很多人并不了解，包括常常把它掛在嘴邊的人。那么神經衰弱會有什么癥狀呢？

神經衰弱的癥狀雖然不像 “強迫癥”、“恐懼癥”、“焦慮癥”等心理疾病，有比較具體的特征，但作為一種神經病癥，神經衰弱也有一定的特性。

1、 衰弱癥狀：神經衰弱患者，首先會出現一些衰弱的癥狀，例如腦力容易疲乏，經常容易感到精力和腦力遲鈍，注意力不集中，容易打不起精神來，同時還可能伴有記憶力減退

2、 情緒癥狀：神經衰弱患者情緒容易煩惱，容易興奮，還容易被激惹，控制不住自己的情緒。同時精神上的興奮癥狀還表現在聯想過多，經常回憶，容易胡思亂想，控制不住自己的思維。

3、 緊張性疼痛：會出現莫名的頭痛，或者由于肌肉緊張出現腰酸背痛、肌肉酸痛等，總之會莫名覺得渾身難受。

4、 睡眠障礙：神經衰弱患者還容易出現睡眠障礙，例如入睡困難、多夢，睡醒之后仍然覺得困乏等等。

如果在排除了軀體疾病或腦器質性病變，出現以上四種癥狀時，且這些癥狀出現持續了3個月以上，那么可以被確診為神經衰弱。發現自己患上神經衰弱，或者出現相關癥狀，一定要盡早，找醫生治療或診斷。中山大學附屬第三醫院精神心理咨詢科主任醫師溫盛霖曾在家庭醫生在線的采訪中表示除了接受醫生的治療，患者平時注意自我調整。

例如平時要學會放松身心，可以練一些靜氣功、瑜伽等松弛療法；同時要加強體育鍛煉，養成規律的生活習慣。另外，病毒感染與神經衰弱的發病有一定的關系，例如感冒前期出現的頭暈、頭痛、全身疲乏、注意力不集中等等都是神經衰弱的會出現的癥狀，所以出現感冒，要趕快進行治療，要避免病毒感染。

同時也要多多注意飲食，神經衰弱患者適合多吃清淡、易消化、營養豐富的食物，要多補充維生素；可以選擇吃瘦肉、動物內臟、魚禽類、蛋類、豆類及新鮮蔬菜、水果。還可以吃一些具有寧心、安神，有促進睡眠功效的食物，如小米、酸棗、蓮肉、大棗、桂圓、核桃、百合、桑椹、芡實、蓮子、牛奶等。要少吃胡椒、辣椒、蔥、蒜、姜等辛辣刺激性，溫燥的食物，還要少吃油煎、燒烤、煙酒，咖啡、可樂、濃茶等。