高考在即考生該如何調(diào)節(jié)心情？要注意什么？

如何應(yīng)對高考，緩解考生的心理負(fù)擔(dān)呢？我總結(jié)了高考前考生們通常會出現(xiàn)的心理四大癥狀，希望對廣大考生們有所幫助。

一、過于緊張焦慮：大部分的考生在談及高考時總是不那么的自信。很多考生在高考之前的一段時間突然發(fā)現(xiàn)自己一些簡單的題也變得異常困難，貌似突然增加了“難度”似的。此時，學(xué)生們的心里會變得緊張，其大腦中也會變得一片空白。當(dāng)這種情況多次發(fā)生的時候，考生就會越來越不自信，甚至?xí)ψ约寒a(chǎn)生懷疑。

解決方案：高考前，大多數(shù)考生都會產(chǎn)生緊張和焦慮的情緒。在這樣的情況下，最好的辦法就是不要太在意。這種情況的實際原因只是因為學(xué)生的麻痹大意或者是學(xué)生過度勞累而產(chǎn)生了空白的疲勞期。但是這些都是短時間的，因此學(xué)生不要太過在意?？忌獙W(xué)會仔細(xì)審題，冷靜思考，調(diào)整自己的狀態(tài)，相信自己的能力。

二、好高騖遠(yuǎn)：很多高三考生都會發(fā)現(xiàn)，自己目前的成績所能考取的學(xué)校與自己的理想院校存在一定的差距。

解決方案：學(xué)生所考取的院校，絕大多數(shù)都是在能力范圍之內(nèi)的。一般，高考成績都會在自身實際能力的基礎(chǔ)上略有波動，但是這些都是屬于正常發(fā)揮的。因此學(xué)生應(yīng)當(dāng)正確的認(rèn)識自己。成績靠的是學(xué)生自己的日常積累，相信考生只要在平時穩(wěn)扎穩(wěn)打，一定可以取得比較滿意的成績。

三、僵硬的交際：在高考前的一段時間，很多學(xué)生都會出現(xiàn)焦躁和壓抑的情緒，很容易就會因為一些小事而與周圍的朋友產(chǎn)生矛盾，這便會影響交際關(guān)系。

解決方案：緊張的學(xué)習(xí)會產(chǎn)生壓抑感，會使學(xué)生變得十分焦躁不安，也會逐漸地影響到周圍的人，因此需要矛盾雙方多多溝通。在高三緊張的學(xué)習(xí)氛圍中，建立良好的交際關(guān)系，將會有利于考生的心理健康，很多問題都會迎刃而解。

四、家長嘮叨：相信大多數(shù)的高考生在高考前都會受到父母的不小的壓力。如果考生成績一旦下滑，家長們就會萬分擔(dān)憂，認(rèn)為自己的孩子沒有用心學(xué)習(xí)，這只會給孩子造成無形和有形的壓力。

解決方案：自古以來，中國人就有望子成龍、望女成鳳的心愿，總會在自己的子女身上寄予厚望。其實當(dāng)孩子遇到困難和挫折的時候，最好的辦法就是去真誠地鼓勵孩子，營造一種輕松的家庭環(huán)境，鼓勵孩子，給他最需要的自信心。