連續(xù)做噩夢(mèng)是為什么？怎么辦？

生活中，幾乎每一個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，好夢(mèng)帶來(lái)的是愉悅的心情，還能讓人對(duì)生活充滿期待，感受生活的樂(lè)趣。但有一些人并不是這么地幸運(yùn)，這些人每天都收受到噩夢(mèng)的困擾，使人萎靡不振，影響正常的生活作息。經(jīng)常做噩夢(mèng)是什么原因？我們?cè)撊绾谓鉀Q呢？

經(jīng)常做噩夢(mèng)的原因

1、休息前觀看刺激心里的內(nèi)容，一些年齡較小的孩童和成人在睡覺(jué)前有看恐怖電影和聽(tīng)恐怖故事的習(xí)慣，這是非常不正確的行為，看了之后會(huì)受到某種刺激，心里壓抑，引起睡眠時(shí)噩夢(mèng)的發(fā)生

2、人體的器官是非常重要的組成部分，必須保證其正常工作，睡覺(jué)時(shí)更是必須保證正常的睡姿，如果受到壓迫導(dǎo)致血液不能流通，也是連續(xù)噩夢(mèng)的原因之一

3、藥物的副作用，一些藥品有一定的副作用，會(huì)伴有連續(xù)噩夢(mèng)的現(xiàn)象

4身體處于亞健康狀態(tài)，經(jīng)常出現(xiàn)心律不齊和間歇性胸痛，頻繁出現(xiàn)此問(wèn)題應(yīng)引起重視，是否是自己的心中出了問(wèn)題

5、人的體質(zhì)等各方面不一樣，個(gè)別人睡眠時(shí)呼吸暫停會(huì)導(dǎo)致間歇性缺氧，出現(xiàn)系列的幻想，使睡眠中的人神經(jīng)緊繃，形成不好的狀態(tài)，導(dǎo)致噩夢(mèng)頻發(fā)

怎樣減少或避免頻繁噩夢(mèng)呢？

1、根據(jù)自身的情況，制定符合自身的作息時(shí)間，按照已制成的作息時(shí)間表正常作息，保證身體的正常發(fā)育

2、睡覺(jué)前避免觀看恐怖電影和聽(tīng)恐怖故事，睡眠前不能受到刺激，心神不寧，影響睡眠質(zhì)量，影響第二天的精氣神

3、調(diào)整正確的睡姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)睡姿，應(yīng)時(shí)常調(diào)整睡姿，防止個(gè)別器官被壓迫和導(dǎo)致血液不流通不暢

4、若身體發(fā)現(xiàn)任何不適，應(yīng)立馬到醫(yī)院就醫(yī)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療疾病，避免病情的惡化

5、睡前應(yīng)少吃或不吃高脂肪或者辛辣食物，食用此類食物后會(huì)導(dǎo)致自身體溫的增加，進(jìn)而導(dǎo)致做噩夢(mèng)的幾率大大增加

6、睡前可以適當(dāng)緩解疲勞，可以用溫水泡泡腳，當(dāng)身體開(kāi)始發(fā)熱時(shí)最好，但不能過(guò)熱，這樣可以緩解一天下來(lái)的疲勞，使人輕松入睡

綜上，連續(xù)做夢(mèng)并不是什么可怕的事，可以改變一些不良的生活習(xí)慣，了解連續(xù)噩夢(mèng)的原因，其實(shí)發(fā)現(xiàn)噩夢(mèng)并不是無(wú)法戰(zhàn)勝！