抑郁癥有什么表現？感覺自己抑郁了該怎么辦

科技高速發展，醫學手段也不斷在進步，雖然還有很多疾病無法治愈，但很多在以前束手無策的疾病，現在已經可以治愈。身體上的疾病，對于很多人來說，已經不是死亡的信號。但近年來，心理疾病帶給我們的傷害卻在逐漸增加，以抑郁癥為代表，世界衛生組織曾經統計過，全世界大概有3.5億人患有抑郁癥，到了2020年，抑郁癥還有很大的可能成為人類第二大疾病。

僅僅在我國，抑郁癥患者的人數早已高達九千萬，我國每年自殺人數大約為28萬人，而其中抑郁癥患者占比為40%，可以說抑郁癥患者所占自殺人群的比重是非常大的。然而我國抑郁癥救醫率僅僅為10%，這就意味著還有90%的抑郁癥患者處于疾病的傷害中，并且得不到救治。這些患者有很多人根本沒有意識到自己可能患有心理疾病，因為他們不知道什么是抑郁癥，他們無法判斷自己是否患上抑郁癥。那么抑郁癥一般有什么表現？我們該根據哪些癥狀來判斷自己是否患上抑郁癥呢？

一般情況下，抑郁癥會有以下表現：

1、存在睡眠障礙，會持續失眠，早醒、夜間易醒，或者嗜睡；

2、情緒經常處于低落狀態；

3、體重或者食欲會有明顯改變，例如暴瘦、不想吃東西或者吃過多食物；

4、經常會感覺焦慮不安，或者行動遲緩；

5、自我評價低，會過分自責或無價值感；

6、反復出現死亡或自殺念頭；

7、持續猶豫不決或注意力無法集中；

8、感覺疲勞或喪失精力；

9、對日常生活的興趣減退。

在以上列舉的癥狀中，如果發現自己符合5項以上，并且持續這些癥狀兩周及以上，而且幾乎每天都存在，那么這意味著自己很有可能患上了抑郁癥。很多人在發現自己患上心理疾病之后，經常不當一回事，也就是為什么我國抑郁癥就醫率會如此之低。治療抑郁癥最好的方法是預防。廣東省人民醫院廣東省精神衛生中心主任醫師賈福軍教授在此前接受家庭醫生在線的采訪時曾表示有一些簡單易行的“自救”方式可以幫助我們遠離抑郁，比如：

1、平時可以多了解心理健康方面的知識，學會提高自我的調適能力。

2、可以進行適量的體育運動，這有助于心情好轉；

3、面對沖突以及矛盾時，要保持豁達、寬容的心態；

4、不要以過高地期望人生，即必須正確認識自己的能力，凡事盡力而為，量力而行；

5、要經常保持積極愉快的情緒，遇到不順心的事，主動尋找它積極的一面，就會產生積極向上的情緒。

最后如果發現自己患有抑郁癥，最好的方法還是到醫院，尋求專業人士進行診斷，確診后接受醫生的心理指導及配合其他治療，切不可以諱疾忌醫。