宅在家容易導致抑郁癥？抑郁癥有哪些表現

如今的社會，購物有淘寶，吃飯有外賣，足不出戶可以依靠各種社交軟件了解世界各處所發生的事情。尤其現在人人一部手機，擁有電腦的游戲花樣層出不窮。每天不想出門，對其他的事情沒有任何的興趣，這算是一種普遍的現象。

有人覺得無需大驚小怪，只是現在物質生活過于豐富懶一點無所謂，可精神專家表示：這些情況很有可能是抑郁癥的前兆。

在抑郁癥的前期患者會覺得全身松軟無力，不愿意出門，對什么東西也產生不了大的興趣。不參加社交活動，連以前喜歡的運動也許都放棄了。大多數人也許只是單純的以為懶癌發作了。其實這是抑郁了！

抑郁癥的八大癥狀你占了嗎？

1、情緒低落

2、興趣喪失和快感消失

3、今天沒有以前充沛并且容易感覺到疲憊。

4、容易感到自卑，自我評價較為消極

5、食欲不振導致體重驟然下降

6、常感到失眠或者睡眠時間增加

7、思維緩慢并且注意力難以集中

8、反復的出現自殺念頭

當抑郁癥發作的時候，會感到莫名其妙的煩躁，身體也會找不到原因的四處疼痛，不過是否真的患有抑郁癥，這還需要醫生進行診斷。若自身發現有上述癥狀的發生，應立即告知父母或者身邊的朋友即使去尋找專業的醫療機構的精神科醫生就診。抑郁癥的治療方式有多種，包括藥物治療，心理治療，物理治療等等，不是專業人士無法提供幫助。

患有抑郁癥也無需害怕，可以嘗試下面幾種方法進行自我調節。

1、學會識別一些消極的思想，不再自我責備和折磨

比如腦中閃現自己不如別人，什么事情都做不好，不善與人交往，不會處理日常中的人際關系等等消極的話語時，要學會給自己積極的心理暗示。告訴自己也許不善于人際交往，但自己可以努力的改進自己的缺點嘗試著與別人多進行交流。用積極的心理暗示把消極的想法拋棄，會對抑郁癥的治療起非常建設性的作用。

2、多與身邊的朋友親人進行交流

如果感到心情煩悶，要學著主動找自己的親朋好友談心，有壓抑在自己內心的困擾事件，要及時尋求幫助，而不是默默承擔。

3、積極參加生活中的各種社交活動

打開自己時常緊閉的大門，告訴自己要走出去，朋友邀請的社交活動積極參加，并且多尋找一些社交活動，認識新的朋友?？梢試L試著鍛煉運動唱歌等方式來緩解內心的不安。