心情壓抑該如何緩解？ 六招幫你舒緩心情

每個人每天都要面對很多事情，有的讓我們憂傷，有的讓我們開心。難過的時候，要學會舒緩自己的心情，不要太在意。那么，心情壓抑該如何緩解呢？下面小編為大家介紹六招幫你舒緩心情的方法吧。

學會精神轉移

當我們心情壓抑的時候，我們可以試著精神轉移。先把影響我們的事情放在一邊，先去完成其他的事或者出去散散心，出去運動也可以。你會發現過了一段時間后，影響我們心情的事情就沒那么重要了，或者可以利用其他方法來處理了。這樣子就能夠讓我們緩解了壓力感。

聽聽音樂

當我們心情壓抑的時候，可以聽些好聽的音樂。我們可以在家里利用音樂來釋放自己的情緒，家里沒人的時候，我們可以盡情歌唱，無論你怎么瘋怎么跳都可以。只要能把心里的情緒釋放出來我們就舒服多了。

學會傾訴

女生心情不好的時候大多會找自己的好朋友傾訴，我們會發現，心情不好的時候有人傾聽是幸福的，說出來會讓我們的心里感到好受，所以當我們心情壓抑的時候，可以找閨蜜來聊聊天或者出去逛逛街。有人懂你你會感到欣慰，因為你是有人陪伴在身邊的。

可以來一次旅行

心情壓抑太久會讓我們的心理受到一定的傷害，會改變我們對事情的想法與看法，甚至會引發抑郁癥，所以我們心情不好的時候要學會釋放，約上朋友出去旅行也可以，旅行不僅可以享受美景，還可以釋放心情。這樣子會讓我們的心態更加豁達。

心理放松

在生活中，我們要學會微笑面對，愛笑的人運氣不會太差。愛笑可以消除精神壓力的。同時我們可以放慢生活的節奏，沉著、冷靜地面對各種復雜的事情。這樣子有利于我們心里的協調也可以舒緩人的精神壓力。我們要擁有強大的心理承受能力，適當的時候放松自己。

慢慢深呼吸

當我們有壓力的時候，可以利用幾分鐘的短時間來深呼吸。通過鼻子慢慢吸氣，你會感覺呼吸開始從你的腹部慢慢到頭部。進而你會感受到一種舒適感，這樣你就可以享受到放松自己的感覺了。