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            有自殺念頭是抑郁癥嗎?怎么預(yù)防抑郁癥的發(fā)生

            2018-02-23 08:33:04      

            在每天的新聞報道中,總能聽到關(guān)于某某抑郁自殺的消息,因此在部分人眼里,抑郁似乎與自殺有著密不可分的關(guān)系。很多人覺得一個人有了自殺念頭,那么這個人則很有可能患上了抑郁癥。那么有自殺念頭就是抑郁癥嗎?在抑郁癥患病率不斷上升的現(xiàn)在社會,又該怎樣去預(yù)防抑郁癥的發(fā)生呢?

            雖然大部分抑郁癥患者有自殺的傾向,但是并不代表著有自殺念頭就患有了抑郁癥。因為自殺念頭的產(chǎn)生是復(fù)雜的,多方面的,比如情傷、家庭變故、事業(yè)失敗以及來自其他方面的打擊都會讓人產(chǎn)生自殺的念頭,甚至一些心靈比較脆弱、心理承受能力差的人,會因為生活的一些不如意的小事而想自殺。因此,產(chǎn)生自殺念頭并不一定是因為患有抑郁癥,但是如果一個人產(chǎn)生自殺念頭達到一定的診斷標準,那么其有很大的可能進入了抑郁狀態(tài)。

            廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師高敏教授在此前接受家庭醫(yī)生在線編輯的采訪時曾表示一個人因為偶發(fā)性的情緒低落,進而冒出自殺想法,是一件正常的事情,因為這是人們在遭遇負面事件時給出的正常情感反應(yīng),無需太過擔心自己患有心理疾病。但是如果發(fā)現(xiàn)這種情緒持續(xù)時間長久,例如超過兩周以上,那么這很可能意味著這個人進入抑郁狀態(tài)了,再如果癥狀持續(xù)超過兩個月,那么基本可以診斷有抑郁障礙,此時建議患者應(yīng)及時到專科醫(yī)院尋求治療。

            現(xiàn)代社會,人所承受的壓力日益增加,人們對于自己的心理健康也不斷看重,精神上的小小變化被不斷放大,也加重抑郁癥的產(chǎn)生。那想要預(yù)防抑郁癥,有什么方法可以去實現(xiàn)呢?關(guān)于這個問題,高敏教授給出了她的三個小建議。

            1、多定一些短期可以實現(xiàn)的目標:年輕人應(yīng)該定一些適合自己工作和生活的目標,這些目標要具有可操作性,這樣才能對自己起到激勵作用,又能讓人享受當下進步的快樂。

            2、學會給自己找點精神寄托:當一個人擁有信仰,或者說有某種精神寄托的時候,就不容易陷入抑郁的泥潭,因為人可以從信仰或者精神寄托中找到自己所需的快樂。

            3、學會讓自己的身體動起來:平時讓自己多出門曬太陽、或者多做有氧運動,以及結(jié)交一些志同道合的朋友,或者平時培養(yǎng)點什么興趣,這些行為都可以讓人倍感快樂,遠離抑郁。

            本文指導(dǎo)醫(yī)生:
            高敏

            高敏

            廣東省第二中醫(yī)院 腦病科 教授  主任醫(yī)師 
            擅長疾病:
            運用中醫(yī)中藥治療各種腦病常見病及疑難雜癥。專長于中風病防治,以及治療腦供血不足、腦動脈硬化、眩暈、頭... [詳細]

            (責任編輯:鐘吉怡 )

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