有自殺念頭是抑郁癥嗎？怎么預(yù)防抑郁癥的發(fā)生

在每天的新聞報道中，總能聽到關(guān)于某某抑郁自殺的消息，因此在部分人眼里，抑郁似乎與自殺有著密不可分的關(guān)系。很多人覺得一個人有了自殺念頭，那么這個人則很有可能患上了抑郁癥。那么有自殺念頭就是抑郁癥嗎？在抑郁癥患病率不斷上升的現(xiàn)在社會，又該怎樣去預(yù)防抑郁癥的發(fā)生呢？

雖然大部分抑郁癥患者有自殺的傾向，但是并不代表著有自殺念頭就患有了抑郁癥。因為自殺念頭的產(chǎn)生是復(fù)雜的，多方面的，比如情傷、家庭變故、事業(yè)失敗以及來自其他方面的打擊都會讓人產(chǎn)生自殺的念頭，甚至一些心靈比較脆弱、心理承受能力差的人，會因為生活的一些不如意的小事而想自殺。因此，產(chǎn)生自殺念頭并不一定是因為患有抑郁癥，但是如果一個人產(chǎn)生自殺念頭達到一定的診斷標(biāo)準(zhǔn)，那么其有很大的可能進入了抑郁狀態(tài)。

廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師高敏教授在此前接受家庭醫(yī)生在線編輯的采訪時曾表示一個人因為偶發(fā)性的情緒低落，進而冒出自殺想法，是一件正常的事情，因為這是人們在遭遇負(fù)面事件時給出的正常情感反應(yīng)，無需太過擔(dān)心自己患有心理疾病。但是如果發(fā)現(xiàn)這種情緒持續(xù)時間長久，例如超過兩周以上，那么這很可能意味著這個人進入抑郁狀態(tài)了，再如果癥狀持續(xù)超過兩個月，那么基本可以診斷有抑郁障礙，此時建議患者應(yīng)及時到專科醫(yī)院尋求治療。

現(xiàn)代社會，人所承受的壓力日益增加，人們對于自己的心理健康也不斷看重，精神上的小小變化被不斷放大，也加重抑郁癥的產(chǎn)生。那想要預(yù)防抑郁癥，有什么方法可以去實現(xiàn)呢？關(guān)于這個問題，高敏教授給出了她的三個小建議。

1、多定一些短期可以實現(xiàn)的目標(biāo)：年輕人應(yīng)該定一些適合自己工作和生活的目標(biāo)，這些目標(biāo)要具有可操作性，這樣才能對自己起到激勵作用，又能讓人享受當(dāng)下進步的快樂。

2、學(xué)會給自己找點精神寄托：當(dāng)一個人擁有信仰，或者說有某種精神寄托的時候，就不容易陷入抑郁的泥潭，因為人可以從信仰或者精神寄托中找到自己所需的快樂。

3、學(xué)會讓自己的身體動起來：平時讓自己多出門曬太陽、或者多做有氧運動，以及結(jié)交一些志同道合的朋友，或者平時培養(yǎng)點什么興趣，這些行為都可以讓人倍感快樂，遠離抑郁。