有自殺念頭是抑郁癥嗎？怎么預防抑郁癥的發生

在每天的新聞報道中，總能聽到關于某某抑郁自殺的消息，因此在部分人眼里，抑郁似乎與自殺有著密不可分的關系。很多人覺得一個人有了自殺念頭，那么這個人則很有可能患上了抑郁癥。那么有自殺念頭就是抑郁癥嗎？在抑郁癥患病率不斷上升的現在社會，又該怎樣去預防抑郁癥的發生呢？

雖然大部分抑郁癥患者有自殺的傾向，但是并不代表著有自殺念頭就患有了抑郁癥。因為自殺念頭的產生是復雜的，多方面的，比如情傷、家庭變故、事業失敗以及來自其他方面的打擊都會讓人產生自殺的念頭，甚至一些心靈比較脆弱、心理承受能力差的人，會因為生活的一些不如意的小事而想自殺。因此，產生自殺念頭并不一定是因為患有抑郁癥，但是如果一個人產生自殺念頭達到一定的診斷標準，那么其有很大的可能進入了抑郁狀態。

廣東省第二中醫院腦病科主任醫師高敏教授在此前接受家庭醫生在線編輯的采訪時曾表示一個人因為偶發性的情緒低落，進而冒出自殺想法，是一件正常的事情，因為這是人們在遭遇負面事件時給出的正常情感反應，無需太過擔心自己患有心理疾病。但是如果發現這種情緒持續時間長久，例如超過兩周以上，那么這很可能意味著這個人進入抑郁狀態了，再如果癥狀持續超過兩個月，那么基本可以診斷有抑郁障礙，此時建議患者應及時到?？漆t院尋求治療。

現代社會，人所承受的壓力日益增加，人們對于自己的心理健康也不斷看重，精神上的小小變化被不斷放大，也加重抑郁癥的產生。那想要預防抑郁癥，有什么方法可以去實現呢？關于這個問題，高敏教授給出了她的三個小建議。

1、多定一些短期可以實現的目標：年輕人應該定一些適合自己工作和生活的目標，這些目標要具有可操作性，這樣才能對自己起到激勵作用，又能讓人享受當下進步的快樂。

2、學會給自己找點精神寄托：當一個人擁有信仰，或者說有某種精神寄托的時候，就不容易陷入抑郁的泥潭，因為人可以從信仰或者精神寄托中找到自己所需的快樂。

3、學會讓自己的身體動起來：平時讓自己多出門曬太陽、或者多做有氧運動，以及結交一些志同道合的朋友，或者平時培養點什么興趣，這些行為都可以讓人倍感快樂，遠離抑郁。