總是睡不夠？如何改善睡不夠的情況

有很多人經(jīng)常會(huì)感覺到自己睡不夠，每天總是活得有些恍惚。想要多睡睡，但是又有自己的事情要做，只能離開床，接下來的一天，有時(shí)候迷迷糊糊的就過去了，睡不好，工作也不好。想必很多人都會(huì)存在這樣的情況，其實(shí)這是正常現(xiàn)象，大部分人都經(jīng)歷過，這就是人們常說的困覺。

困覺也就是我們常說的睡覺，機(jī)體在疲勞時(shí)就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，喜歡睡覺的人很多，尤其是在春秋季節(jié)，特別容易困覺，這兩個(gè)季節(jié)天氣相對(duì)溫暖，不冷不熱，人一般會(huì)感到比較疲勞，想要睡覺。有的人聽著聽著課就睡著了，還有的人甚至是干著干著活就睡著了。

其實(shí)，年輕人的睡眠時(shí)間只需要達(dá)到七八個(gè)小時(shí)就行了。七八個(gè)小時(shí)，對(duì)于處于工作或者是正在學(xué)習(xí)中的人來說是完全可以做到的。但是有大部分的年輕人有熬夜的習(xí)慣，導(dǎo)致第二天起得晚，精神狀態(tài)也不好，當(dāng)遇到舒適的環(huán)境時(shí)，就很容易會(huì)有困覺的現(xiàn)象。

在人想要困覺的時(shí)候，但是又得不到滿足是非常痛苦的一件事情。眼睛睜不開，但是卻又不得不睜開。整個(gè)腦袋處于迷糊的狀態(tài)，甚至?xí)懈韭牪磺鍎e人在說話的現(xiàn)象。困覺人人都會(huì)有，并不代表這個(gè)人就是懶惰，但是我們還是應(yīng)該要盡量避免常常困覺的習(xí)慣。

1、首先，要改變自己的作息習(xí)慣，早上早點(diǎn)睡，第二天盡量做到早起，不賴床。有些人一到中午就感覺很困，可以稍微休息五到十分鐘調(diào)，整一下機(jī)體的各種狀態(tài)。在學(xué)校時(shí)，一般都會(huì)安排午睡，公司也會(huì)有午休時(shí)間，這段時(shí)間里，不要再選擇玩手機(jī)或者干其他事情。先讓身體好好休息一會(huì)兒，不然下午的時(shí)間就會(huì)感覺非常不好。

2、另外，要有做眼保健操的習(xí)慣。其實(shí)，困覺有一大部分的原因是因?yàn)檠劬ζ趯?dǎo)致的，有些人經(jīng)常過度用眼或者是用腦，導(dǎo)致腦部和眼部過度的勞累，所以就會(huì)想要困覺。如果能讓眼睛得到放松，在閉上眼睛的同時(shí)，大腦也不思考問題，兩者都放松了，也就不會(huì)有困覺的現(xiàn)象了。