女性得了抑郁癥該怎么辦？ 六招幫你緩解抑郁癥

抑郁癥是一種折磨人精神的疾病，然而當(dāng)今很多人都患上了抑郁癥，很多女性到了更年期的時(shí)候也很容易患上抑郁癥，所以，緩解抑郁癥刻不容緩。那么，女性得了抑郁癥該怎么辦呢？

將歡樂帶入生活

即使你現(xiàn)在還不認(rèn)為你有資格享受自己的歡樂，至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情。無(wú)論工作怎么忙，你也必須找時(shí)間來讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預(yù)防未來的抑郁。將歡樂帶進(jìn)生活的確是良好心境的基本策略之一。

建立可靠的人際關(guān)系

建立可靠的人際關(guān)系需要時(shí)間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點(diǎn)困難，但你要記住：在生活的任何階段都可以建立這樣的關(guān)系。建立可靠的人際關(guān)系的過程有很多步驟，下面舉一些例子，告訴你怎樣著手進(jìn)行。

放平心態(tài)

放平心態(tài)，不要給自己過多的精神壓力，轉(zhuǎn)換一下思維和看問題角度。有時(shí)候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設(shè)限，鉆牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 試一試給自己的心放個(gè)假期，接受現(xiàn)在所面對(duì)的所擁有的所失去的一切，接受它，承認(rèn)它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內(nèi)心的變化！

寫日記

如果你不健談比較內(nèi)向，寫日記應(yīng)該是最好的緩壓方式，把自己的問題寫一寫，過一段時(shí)間回頭再看自己的心路歷程，時(shí)間會(huì)讓你看清當(dāng)時(shí)的自己！自己會(huì)看清自己！曾經(jīng)的問題慢慢的已不再那么重要！

了解你自己

情緒低落的時(shí)候，你可能會(huì)首先想到甜食或者啤酒，而不是到球場(chǎng)上發(fā)泄一下。但這之后，你可能會(huì)更加沮喪甚至自責(zé)。所以建議嘗試幾次之后，選擇一種最適合自己的方法來渡過難關(guān)。

敞開心胸接受各種可能

抑郁癥帶來的消極想法和情緒會(huì)讓你怯于冒險(xiǎn)，很難激勵(lì)自己做事。試著提醒自己這些消極的想法都是抑郁癥造成的，并不能完全反映你的真實(shí)實(shí)力。一步一步地朝著目標(biāo)前進(jìn)，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)之前遙不可及的目標(biāo)也是很可能實(shí)現(xiàn)的。把大的任務(wù)和目標(biāo)分成幾個(gè)小部分，等到自己有能力做的時(shí)候再盡力而為。記住，從抑郁中恢復(fù)過來是需要時(shí)間的。你的情緒可以改善，但是需要時(shí)間。如果你的計(jì)劃是在幾個(gè)月之內(nèi)完全恢復(fù)正常，不要只關(guān)注這個(gè)大目標(biāo)，要想一想怎么做才能讓今天的自己覺得更好一點(diǎn)。