睡覺多夢該怎么辦呢？ 六招幫你提高睡眠質(zhì)量

睡覺做夢是一種自然現(xiàn)象，但是如果多夢就會導(dǎo)致我們感到疲乏，所以，擁有一個好的睡眠也是很重要的。那么，睡覺多夢該怎么辦呢？下面小編為大家介紹六招提高睡眠質(zhì)量的方法吧。

放松心情

如果自己出現(xiàn)了多夢失眠的情況的時候一定要先把心情放松，要有個良好的心態(tài)去對待治療，這樣效果才能好的，也不是很難治療的病。您需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等。

閉目入靜

準(zhǔn)備睡覺的時候，可以在床上半閉雙眼，也就是稍微張開一點點，此時，雖然精神活動還在動作，但是交感神經(jīng)活動的張力卻大大降低。能夠使身心放松，還能夠更快的使人產(chǎn)生睡意，進入睡眠狀態(tài)，保證良好的睡眠質(zhì)量。

果味芬芳有益放松

水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜的作用，其中的糖分會讓大腦皮質(zhì)得到良好的抑制，從而使人們更好的進入睡眠。所以，很多人不知道睡覺多夢怎么辦，其實最簡單的就是多吃些水果就有一定的效果，比如蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

鍛煉身體

夢處于睡眠中的快速眼動睡眠階段，鍛煉身體可以增加我們非快速眼動睡眠的時間，從而減少快速眼動睡眠的時間。另外運動還可以讓我們晚上睡的更好，不容易在夜晚醒來，很多夢就會自動的忘記。

改變對夢的認(rèn)識

夢是人睡眠中不可缺少的一部分，關(guān)于夢的解釋有很多，目前沒有一個確定的結(jié)論，它是生理自發(fā)的結(jié)果，有觀點認(rèn)為夢是大腦對之前問題的自動加工，有助于問題解決。還有人認(rèn)為夢是自己潛意識的發(fā)泄，有助身體健康。不管哪種觀點，都沒有否定夢的功能，我們因夢多而感覺身心疲憊，可能只是一種心理暗示，因為夢也相當(dāng)于一種經(jīng)歷，加上夢的內(nèi)容，我們感覺到今天接觸的東西比往日多，所以感覺累，而實際上并沒有比往日多做什么。

減輕壓力、改善情緒

壓力大的人，想的事情比較多，晚上大腦可能會自動加工白天遇到的應(yīng)激事件，以便釋放壓力或解決問題。所以白天的時候一定要主動給自己減壓，做到不帶著壓力入睡。另外，有情緒障礙的人，也容易引發(fā)多夢的癥狀，一定要主動改善情緒，而不要到夢里去解決情緒問題。