男性也有更年期？男性更年期情緒煩躁該怎么緩解

說起更年期，大部分人第一反應想起家里愛嘮叨，以及老是莫名其妙愛發火的媽媽，沒有人會想到爸爸。那么男性就沒有更年期嗎？其實，男性和女性一樣，都是有更年期的，只是很多人忽略了而已。有調查顯示，超過一半40到70年齡范圍內的男性會出現更年期綜合征，那么男性更年期也會和女性一樣出現脾氣暴躁，焦慮的情況嗎？

廣東藥科大學附屬第一醫院泌尿外科主任醫師王忠教授在家庭醫生此前的采訪中表示“男性更年期”是一個被很多男性所忽視的疾病， 其與女性更年期的癥狀幾乎一樣，大多數患上更年期的男性會出現疲乏無力、骨關節痛、食欲減退、失眠、注意力不集中、煩躁易怒以及對性活動失去興趣等表現。

而且現代人生活壓力大，使男性的睪丸分泌水平下降的年齡有提前的趨勢，目前臨床上已經遇到很多40歲左右的男性， 發生了更年期的情況。然而大多數男性對這個疾病不了解，對自己出現的一些相關癥狀也不太重視，所以大部分人并沒有意識到男性也會患上更年期綜合征。而且當發現自己出現更年期綜合征之后，有部分男性會感到恐慌、焦慮、不自信等，這種不良的精神刺激又會進一步加重更年期的癥狀。因此男性更年期如何緩解自己的情緒是非常必要的，那么有什么方法可以緩解男性更年期發生的不良情緒呢？

男性更年期出現焦慮，暴躁，心煩意亂等情緒時，最重要的是進行心理上的調整，即要正確認識到衰老是生命中必經的過程，然后告訴自己不要因此而過于悲傷，平時可以和家人、朋友多傾訴，從而適當地釋放感情，消除緊張心理，增強信心。尤其要與自己的妻子多交流，因為夫妻感情生活好，有助于男性平穩度過更年期。其次，要合理安排膳食，均衡飲食，每天堅持進行適當的體育鍛煉，并保持適度、愉快的性生活。最后若情況嚴重，可以在醫生指導下進行睪酮補充治療，緩解因為激素變化帶來的不適。

除此之外，以下三個方法也可以緩解更年期帶來的不良情緒：

1、芳香療法

可以在織物上滴上1—2滴，如茉莉、藍菊以及薰衣草精油等；或者將精油放入蒸氣器以及蒸氣浴缸中，也可以涂一滴子太陽穴處，都能起到緩解焦慮癥癥狀的作用，但過敏者慎用。

2、洗熱水澡

當人體緊張焦慮時，流到四肢末梢的血液會減少，熱水可使身體恢復血液循環，幫助身體放松。因此感到焦慮時，可以洗個熱水澡消除焦慮反應，

3、聽音樂

音樂是平復情緒的妙招，人體在聽音樂時肌肉會開始松弛，精神比較容易放松，從而使心情愉快，讓積聚的壓力得到釋放。