壓力大該怎么辦？ 六招幫你緩解壓力

壓力大會導致我們的身心都感到疲倦，但是壓力是一定會存在的，所以如果我們感到壓力的時候我們就要學會去釋放壓力。下面小編為大家介紹六招緩解壓力的方法吧。

找到壓力來源

是為什么讓我們感到壓力大？這個首先我們得明白，是缺錢還是工作不順利？是孩子不聽話還是孩子成績不好？找到壓力大的原因，解決掉可以解決的事情，暫時解決不掉的就換一個角度去想，把這件事情想通了也就沒有那么多的煩惱和壓力了！

向朋友傾訴

壓力大就會感到煩躁不安，這個時候越是想得多越是煩惱，找朋友出來聊聊天吧！把自己感到不快、不順利的事兒都跟她/他說說，每個人有每個人不同的見解，你的問題在你看來不可解決，說不定在她/他看來其實是可以解決的，所以別一個人冥思苦想了，交朋友就是這種時候用的！

做深呼吸

每當感覺壓力襲來壓得你喘不過氣來時，與其暴躁狂怒發脾氣，倒不如靜下心來找一個安靜的地方做深呼吸。首先鼻子吸氣，當覺得吸入的空氣到達肺部時，默數五秒，再緩慢呼氣，一直重復五次，你就會發現，情況沒那么糟糕了。

肌肉拉伸

當你感到壓力大時，可以通過拉伸身體各部位的肌肉來達到放松。例如，你可以十指交叉向外翻，同時將雙手努力往外推伸，伸到不能再伸為止，堅持五秒后放下，并重復該動作幾次，做完這項動作了還可以轉向做其他部位的拉伸，當覺得做的差不多了時，壓力也一閃而光了。

盡情宣泄

當你在壓力的作用下感到無所適從時，當你在激烈的競爭中即將奔潰時，借鑒一句話：忍無可忍，無須再忍，盡情宣泄自己的不滿與煩躁吧。你可以找一個空曠的山坡大聲呼喊，也可以找一家美食店大吃特吃，不用去理會別人異樣的眼光以以及自己難看的吃相，把整個世界當成你一個人的空間，宣泄完畢后你會發現不僅心情得到了放松，壓力也消失得無影無蹤。

不管你有多忙碌，一定要鍛練

研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。在周末的時候，運動要適量循循漸進，避免周一出現肌肉酸痛，可以在運動后涂抹虹韻肌酸緩解精油，傾刻緩解改善超量運動、徒步帶來的肌肉酸痛及不適感。