更年期抑郁癥是什么？女性更年期如何緩解心情

更年期，是女性生命中的一個必經(jīng)階段，大部分人提到更年期女性，評價總是貶義多于褒義。因為處于更年期的女性，脾氣都比較暴躁或者平時比較嘮叨，說白了就是比較容易惹人煩。總之更年期女性如果沒有好好調(diào)整，會帶來很多后果，還有可能導致更年期抑郁癥。那么到底什么是更年期抑郁癥呢？更年期女性又該如何緩解心情呢？

廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院臨床心理科副主任醫(yī)師余金龍副教授在此前接受家庭醫(yī)生在線的采訪時表示更年期女性的卵巢開始萎縮，在絕經(jīng)后雌激素分泌會減少，激素不平衡，會使女性出現(xiàn)煩躁、易激動、潮熱等更年期綜合征的癥狀，如果沒有及時調(diào)整心態(tài)，正確對待，反復下去就會容易使女性患上抑郁癥，即更年期抑郁癥。其實更年期抑郁癥是一種發(fā)生在更年期的常見精神障礙。其起病緩慢，但是會逐漸發(fā)展，病程較長，開始時一般會表現(xiàn)為情緒低落、郁郁寡歡、焦慮不安，并伴有神經(jīng)衰弱癥狀和失眠、乏力、頭昏、頭疼、煩躁不安等各種軀體不適感。此時很多更年期綜合征的婦女明知自己患病卻不能控制和調(diào)節(jié)情緒。那么女性患有更年期抑郁癥該怎么辦呢？

更年期抑郁癥的治療主要從藥物治療以及調(diào)控心情入手，首先更年期抑郁癥的藥物治療主要是使用抗焦慮、抑郁的藥物，常用的有阿米替林、多慮平、馬普替林、氟西汀、米安色林、氯硝西泮、 艾司唑侖、勞拉西泮、黛安神等。

然后若想要病情好轉(zhuǎn)，調(diào)理心理、情緒是十分關(guān)鍵的。更年期的婦女應(yīng)該給予自己一些精神指導，比如改善夫妻關(guān)系和家庭生活，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，多參加體育活動，如打太極、步行、瑜伽、慢舞等，還要積極交朋友，改善自己周圍的環(huán)境。如果因為更年期情緒不穩(wěn)出現(xiàn)失眠癥狀時，可以用15克郁金加白芍，與瘦肉一起煲湯喝。如果有心煩癥狀還可以用素磬花泡茶，有咽干問題可以用冬桑葉和菊花泡茶或煲湯。而且睡前一定要靜心，不要去回想當天的工作或者看刺激性的書刊、電視等。晚飯后散步30分鐘，或者回家后用熱水泡泡腳，睡前喝半杯牛奶這些都可以有助睡眠。

最后等度過了更年期，卵巢機能會完全停止，而此時人體已經(jīng)適應(yīng)了女性激素減少的狀態(tài)，更年期的各種不適應(yīng)癥也會逐步消失，女性也會重新進入一個安定的時期。