脾氣越來越暴躁會是躁狂癥嗎？該怎么辦

社會在快速發(fā)展，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏也越來越快，無論是工作還是生活，人與人之間的摩擦越來越多，煩心事也越來越多，很多人會發(fā)現(xiàn)自己的脾氣隨著年齡的增長而增長。那么脾氣越來越暴躁會是躁狂癥的表現(xiàn)嗎？

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師潘集陽教授在之前相關(guān)采訪中表示脾氣暴躁并不代表是躁狂癥，并且脾氣暴躁的人得躁狂病的發(fā)病幾率與正常人一致。人在不斷長大的過程中，需要承擔(dān)的事情就越多，遇到不如意的事情就越多，家庭的矛盾、人際交往上的問題以及工作上領(lǐng)導(dǎo)和同事的沖突，都會引起人心理情緒的變化。這是正常人的正常情緒反應(yīng)，至于發(fā)現(xiàn)自己脾氣越來越暴躁，更多可能是由于長時期不懂緩解壓力，積壓而成的。

而躁狂癥更多是雙相障礙的一個表現(xiàn)，一般躁狂癥患者會出現(xiàn)以下癥狀，且持續(xù)超過2天：

1、注意力不集中或隨境轉(zhuǎn)移，做事有頭無尾；

2、處于興奮狀態(tài)，話語量比平常明顯增多；

3、思維奔逸，意念飄忽；

4、自我評價明顯過高或夸大；

5、行為魯莽，不計后果；

6、精力充沛，不感疲乏，尤其睡眠的需要會減少，即使幾天不睡覺仍有很大的精力。

因此脾氣暴躁不一定是狂躁癥的表現(xiàn)，發(fā)覺自己脾氣暴躁要通過別的方法去緩解，過度解讀可能會給心理帶來更大的壓力，使暴躁的情緒更得不到安撫。

對于脾氣暴躁可能通過以下方法來控制：

1、轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)脾氣快要爆發(fā)時，盡量的克制自己不要想這件事情，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到能夠令自己心情愉悅的事情上。心理學(xué)表明，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上，可使緊張的情緒松馳下來。

2、深呼吸：深呼吸運動可以有效的起到放松情緒的效果，當(dāng)脾氣即將爆發(fā)的時候，通過深呼吸可以讓自己先冷靜下來，讓自己的暴躁快速穩(wěn)定下來。

3、定期適當(dāng)?shù)男骨榫w：宣泄情緒的方式有很多，其中像運動、打一場游戲、睡覺以及向心理醫(yī)生傾述都是很好的解壓方式。

4、多吃清淡，降火的食物：有時脾氣暴躁可能是身體疾病的一種表現(xiàn)，一般肝火旺的人易生氣，可多吃苦瓜、菊花茶、鴨梨等降火食物，或者進行專業(yè)的中醫(yī)調(diào)理。

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