失眠該怎么辦呢？ 五招幫你改善睡眠

失眠也是現代人的一大問題，由于種種原因，比如睡前玩手機，很多人被影響著，久而久之就成為了習慣，于是失眠也成了習慣。那么，失眠該怎么辦呢？下面小編為大家介紹五招改善睡眠的方法。

睡覺之前吃一些養心的東西

睡覺之后，雖然肌肉處于放松的狀態之中，但是心臟并沒有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說，睡覺之前適當的補充一些有益心陰的食材對于身體健康非常有利。常見的養心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯的選擇。

及時改正不良的生活習慣

晚上失眠怎么辦，除了是由于壓力過大導致的之外，一些日常生活中的壞毛病也會導致出現晚上失眠的情況出現。所以說，在治療失眠最重要的方法，應該是改正自己的不良生活習慣，并且培養一個規律、健康的生活習慣，避免出現過度勞累、經常熬夜等等的壞毛病，并且注意勞逸結合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。

運用輕緩音樂促進睡眠

音樂關于人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

豬蹄中的膠原蛋白由可以改善失眠

豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。

牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。