壓力該如何釋放？ 7招幫你釋放壓力

我們有壓力的時候，人會很容易難受，只有釋放壓力，才能夠更好的生活學習。那么，我們該如何化壓力為動力呢？下面小編為大家介紹七招釋放壓力的方法吧。

自我催眠

在安靜獨處的時候，常可以對自己說：“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我現(xiàn)在正舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。這種方法可以讓自己在短時間內放松下來、精神上得到很好的休整。充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。

讀書

讀書可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。若用心來讀一本好書，可以有更多的人生體會和感悟?？傊瑫粌H可以開闊我們的視野，更可以帶給我們豐富的人生智慧。

保持充足的睡眠

睡眠質量差的人，身體中的胰島素分泌會變高，會很容易出現(xiàn)炎癥，同樣會容易抑郁等各種精神方面的疾病，容易出現(xiàn)壞情緒，而導致暴飲暴食等，而這又會讓你的睡眠質量變差，而變成一個惡性循環(huán)。

正面積極的口號

我們都知道一個自我催眠的小方法，就是每天早上醒來后對著鏡子說“你是最棒的”等之類的話語，而這個正面積極的口號也正是這種作用，天天說的話會有一種心理暗示，而讓你朝著這個方向變化，（不過對我的用處倒是不大）因人而異吧。

懂得規(guī)劃時間

無論你的壓力有多大，都要懂得規(guī)劃自己的時間，不要讓手上的事情越來越亂，越來越糟。不妨趁著睡去的十分鐘或者是吃早餐的時候對每天的事情進行一個規(guī)劃，這樣會讓你的生活充滿條理和方向，壓力也會有所減小。

抓住重點 專注一點

很多人都有這樣的經歷，壓力大的時候仿佛一切都不順利，什么問題都跑出來了。在這種時候，大家應該要學會抓住重點，也就是當前給你最大壓力，最為緊急的事情。忽略其他的事情，一心一意的完成當前的事情往往能夠幫助你減輕壓力。

選擇適合自己的運動項目

讓自己的消極情緒和壓力以汗水的形式得以揮發(fā)吧！其實運動分很多類型，有高強度運動和休閑運動之分，因此小編要提醒各位的是，不要將情緒過于發(fā)泄于高強度運動之上，即體力消耗過大或容易造成身體受傷的運動，而應該選擇適合自己身體情況的運動項目，以合理的運動讓壞心情隨著汗水蒸發(fā)吧！