患了職場(chǎng)焦慮癥怎么辦 這些方法有效緩解

隨著工作、學(xué)習(xí)、競(jìng)爭等壓力的增大，導(dǎo)致患職場(chǎng)焦慮癥的人也呈現(xiàn)上升的趨勢(shì)。患上職場(chǎng)焦慮癥不但會(huì)影響身心健康，還會(huì)降低工作效率，容易疲勞、失眠等。有什么辦法能夠緩解職場(chǎng)焦慮癥？

合理安排時(shí)間

事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生。找個(gè)安靜的地方，整理一下自己的時(shí)間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急進(jìn)行安排，按部就班去做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。

學(xué)會(huì)傾訴

焦慮人總愛把自己當(dāng)成天底下最焦慮的，實(shí)際上和你有同感的人千千萬萬，沒必要把自己變成個(gè)悶葫蘆，找個(gè)信任的人聊聊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，別人也焦慮過，或正在焦慮，不是也走過來了嗎？不是也還活得好好的嗎？和別人聊聊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不管得沒得到錦囊妙計(jì)，你心里的石頭，都大大減輕了。

切忌胡思亂想

老板一個(gè)冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想——我做錯(cuò)什么了？位置是否不保了？加薪是否無望了？越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢？只要把老板交待的事盡力做好，就算老板挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一個(gè)人。

尋求職業(yè)上的獨(dú)立

對(duì)自己的職業(yè)有所定位，制定自己的“職業(yè)發(fā)展計(jì)劃”。在平時(shí)，也要注意充電，打造自己的職業(yè)競(jìng)爭優(yōu)勢(shì)。在遇到職業(yè)瓶頸時(shí)，可以主動(dòng)尋求職業(yè)顧問的幫助，尋找適合自己的職場(chǎng)發(fā)展之路。

尋找成就感

成就感是化解焦慮的良方。一個(gè)有成就感的人，內(nèi)心會(huì)充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢？不斷地提高自我是一個(gè)好方法。趕快制定一份自我提高計(jì)劃，及時(shí)充電，并將充的電用在工作中，你的成就感就會(huì)油然而生了。

只和自己比

如果跟別人比，你就會(huì)陷入拿自己缺點(diǎn)比別人優(yōu)點(diǎn)的誤區(qū)。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步？比比這次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進(jìn)步的妙計(jì)。