心理有壓力該怎么辦？七招幫你緩解壓力

當今時代生活節(jié)奏迅速，很容易就跟不上步伐，所以，心理壓力存在于每個人之中。那么，心理有壓力該怎么辦呢？下面小編為大家介紹七招緩解壓力的方法吧。

運用言語和想象放松

通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

想哭就哭

醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚。看來，讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

甜食減壓法

眾所周知甜食是女性朋友的最愛，甜食可以使人們的心情莫名其妙的變得好起來。如果最近的心情不好，壓力大，那你不妨選擇一些甜食來拯救自己。

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這些事情一定要起到放松的作用，比如為了緩解長時間的大腦勞累工作可以選擇做一些有氧運動，這樣不僅可以起到鍛煉身體的作用，還可以放松精神壓力的作用。其實，其他的方式，比如唱歌，旅行，還有散步等都可以起到放松的效果。總體來說最好的放松方式還是要多人互動的活動，因為人多的時候你一定會感覺輕松快樂，是一種很好的解壓方法。

每天進行適量運動

尤其建議練習瑜伽、舞蹈一類放松身心的運動，通過放松每天緊張的肌肉，放松心情，跟著瑜伽老師練習基礎動作來達到整體的身心放松。或者可以選擇跑步、器械、動感單車一類的高強度運動也可以，在運動中也可以出汗、排毒，達到排解壓力的效果。

聽一首歌曲

音樂可以凈化人的心靈，陶冶人的情操，讓人的生活得到啟迪，智慧得以提升。一曲輕快柔和的歌曲是很好的排壓工具，它適合太過忙碌沒有太多時間去放松的人。

多看多讀

如果你喜好安靜，在壓力很大的情況下，你可以選擇帶上一本書，找一個僻靜的地方，最好是干凈的草地上，怎樣舒服怎樣坐，把書捧在手里靜靜翻閱。讀書不僅可以修身養(yǎng)性，增長見識，還能使思維集中，不至于因為壓力大而紊亂，同時選用綠色的草地在眼睛疲勞時還可以看看綠色植物，保護視力。