哪些食物可緩解壓力？七種食物幫你緩解壓力

飲食對我們來說是很重要的，只有調配好飲食，不吃過于油膩的食物，我們才能擁有更好的心態。那么，哪些食物可以緩解壓力呢？下面小編為大家介紹七種緩解壓力的食物吧。

富含鈣劑的食物

我們在日常的飲食中要盡量多食用一些富含鈣劑的食物，如小魚，小蝦，排骨，骨頭湯等食物，因為這些食物中含有豐富的鈣劑，鈣劑可以調節神經肌肉的興奮性，可以緩解身體疲勞帶給我們的壓力。

小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。

富含B族維生素和其他微量元素的食物

我們在平常的飲食中還要多進食一些富含B族維生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，還有其他的五谷雜糧，因為在進食這些食物后，對調節我們人體的內分泌功能很有好處，并且還有健胃的作用，對緩解人體疲勞也很有好處。

富含維生素C的食物

我們在平時的飲食中還可以適量地食用一些富含維生素C的食物，如番茄，桔子等食物，因為含有維生素C的食物對緩解我們人體緊張很有好處，在我們的人體得到充足的維生素C和營養物質后，可以使我們恢復體力。

蘋果

蘋果老幼皆宜，醫生稱它為“全科醫生”。蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌，促進消化?，F在空氣污染較重，多吃蘋果能改善呼吸系統和肺功能。而且蘋果香氣宜人，可有效消除壓抑感。

牛奶

牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經穩定劑，可松弛緊張的神經、穩定情緒。另外，科學家在牛奶中還發現了一種新的可以減緩壓力的蛋白質，這種名為酪蛋白水解物的蛋白質具有鎮靜作用，當人體處于壓力狀態下時，這種蛋白質可通過降低血壓、降低皮質醇來有效緩解壓力。

菠菜

菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放松。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，可以借助這種礦物質來緩解壓力，平穩情緒，使你保持相對放松的狀態。缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代卷心菜。