3個原因造成壓力大 壓力大該怎么緩解

現代的社會職場壓力很大，但是壓力大就會有很多疾病產生。那么壓力通常是什么原因造成的呢？又有什么方法能給緩解壓力呢？

什么會造成壓力大？

緊張而繁重的工作

繁忙的工作使許多人變成了工作狂。一旦成為工作狂，唯一的樂趣就是不停地工作。顧不上家庭，沒有了友誼，沒有了愛好與興趣，沒有了游戲人生的樂趣。因此，了解自己的工作狀態，適應職場的規則，也是有效應對壓力的一個好辦法。

離婚

離婚也是會給男人和女人帶來壓力的另一個原因。除了要應對各種情緒以外，離婚通常還意味著一方要離開家。此外，還需要應對財產分割和撫養孩子方面的爭議。

壓抑的情感

有許多人不愿意表達自己的真實情感。其實，表達情感會非常有利于我們的健康。傳統中醫認為，怒傷心，氣傷肺，憂傷肝。這都說明不良的情感體驗對身心的危害，在氣悶難受、心靈創傷太大時，不妨哭笑一番，將“勢能”釋放出來，求得精神上的解脫。心理學家認為，最佳的工作狀態的標準之一就是保持愉悅的心情。

壓力大怎么辦

深呼吸

面對壓力時，人的自然反應就是深呼吸。研究表明，有意識地深呼吸能起到解壓效果。

寫書法

寫書法需要全神貫注，無形中擺脫各種煩惱和壓力。同理，做園藝也能進入忘我境界。

學會自我調試

及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

合理地安排作息時間

要嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有規律地進行。