如何通過運動來減壓？ 七招幫你緩解壓力

運動對我們身體是由一定的好處的。只有經常運動才能擁有更好的體質。同時，現在的人大多承受著精神壓力，只有排解了壓力，才能夠快樂的生活。那么，我們該如何通過運動來減壓呢？

登山減壓

現在的年輕人越來越喜歡待在室內，宅在電腦前，對于這類人來說，周末來一次登山運動再適合不過了，登山不僅可以欣賞沿途的風景變化，還可以讓全身動起來，活動筋骨，呼吸新鮮空氣。

爬樓梯

盡管現在上下班都有電梯可以乘坐，但是為了運動，可以選擇爬樓梯，如果樓梯層數在10樓以下，完全可以每天做這種運動，爬樓梯不僅可以鍛煉骨骼，還可以鍛煉心肺功能，而且，還會讓你心情愉悅。因為是步步登高。

團體運動減壓

對于學生和需要增強團隊合作意識的人來說，運用打籃球，足球，羽毛球等團體運動，不僅可以酣暢淋漓的出一身汗，鍛煉身體，還能增強合作能力，培養競爭意識。減壓效果也是不錯的。

瑜伽

減壓瑜伽是速效減壓，全面疏解身體重壓和緊張，排除一切雜念，放松大腦長期堅持，讓你重新找到最佳精神狀態，重塑健康活力徒手的瑜伽動作。

慢跑減壓

跑步是最常見也是很容易進行的一項體育運動。對于處于壓力當中的人來說，劇烈的快跑，更傾向于發泄；而不如慢跑的效果好。在運動之前，可以適當做些熱身運動，調整呼吸。最好每天進行半個小時到一個小時的慢跑，時間在下午5點鐘到7點鐘最佳。

散步

散步是一種廉價、便捷、低風險的運動形式，并且是壓力的克星。參加戶外散步活動不僅給日常生活提供積極能量，而且給患有嚴重心理疾?。ㄈ缫钟舭Y）的人提供了一種非藥物治療方法。

拳擊

拳擊越來越受人們歡迎，是因為他能把壓力通通打出去。在這個物欲爆炸的年代，家庭、事業給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發泄，人就會變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也要不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質和度量。