性格急躁沖動怎么辦 5個方法改善沖動性格

生活中總有這樣的人，他們脾氣急躁易沖動，剛有個想法就急著付諸行動，想什么就說什么，經常一說就犯錯，說過再后悔。可一遇到事情，又故態復萌。特別是“情緒沸點極低”的夏季，這類人最容易被辨別。

急躁不僅僅是對人的性格有影響，還會對生活、學習或工作產生影響。

一般來說，做事缺乏計劃性和計劃性過強的人容易產生急躁心理。做事缺乏計劃性的人，東一榔頭，西一棒槌，什么都沒少做，但什么都沒做好，這勢必導致他們手忙腳亂，著急上火；計劃性過強的人，做起事來則顯得十分機械，總有一種過分的緊迫感，一旦前一個計劃還沒有及時完成，馬上就會焦急起來，這樣勢必影響下一個計劃的執行，導致他們辦事匆匆忙忙，焦躁不安。

那么性格沖動急躁該怎么改善呢？

首先，如果突然發生了什么事情讓你的情緒變得焦躁、憤怒，不如在你表達出情緒之前，先為自己的情緒降降溫，比如在心里對自己說：“我三分鐘后再發怒。”然后在心中默數。不要小看這三分鐘，它在很大程度上可以幫助你恢復理智。

其次，當你發現自己情緒即將失控的時候，趕快轉換一個環境，你的注意力和精力也會相應地轉移。千萬別讓自己陷在死胡同里，總是去想那些惹你生氣的人或事，這樣你會更加生氣。另外，當感覺自己的情緒無法控制時，可以主動做一些運動，讓沖動的情緒隨著汗水一起流掉。

第三，遇到事情多思考，換個角度去考慮問題，有助于控制自己急躁的脾氣。發表自己的看法，不一定要發火的，即便遇到不同的看法，也不能過于固執于自己的意見，雖然意見不統一，也不能靠發脾氣來解決問題。那樣并不是說服別人的最佳途徑。

第四，心里能容人，眼里能容沙子，其實也是一種好的品德。一點都不能包容別人，隨意亂發脾氣的人，其實從某種角度來說，是品德問題。俗話說，得容人處且容人，給別人多一次機會，也是給自己多一份好心情。否則，總是抱著誰都看不慣的態度，暴躁脾氣是無法改觀的。

第五，飲食調理。少吃含糖量高的食物經常食用甜食，機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、容易躁動等現象。因此，更年期女性應減少糖的攝入。