春季為何抑郁癥高發 如何預防抑郁癥

現在越來越多的人都患有輕度抑郁，有消極，壓抑，悲觀的現象。抑郁癥給人們在生活中，工作上帶來很大的影響。我們應該掌握一些有關于抑郁癥的知識，才能有效的預防抑郁癥的發生。那么，怎樣預防抑郁癥的發生呢？

為什么春天易患發精神疾病呢？

因為春季氣候不穩定，乍暖還寒，氣溫忽高忽低，加上春季氣壓較低，人體為了適應這個氣候變化，大腦體溫調節中樞就會積極的進行調節，一般來說正常人都能 適應這樣的氣候，但也容易引起感冒、春困等精神倦怠現象。由于精神疾病和一些神經遞質或激素的分泌失常有關系，氣溫多變容易使有精神病史的人內分泌活動發 生變化，產生情緒波動，誘發精神分裂癥和躁郁癥等多種重性精神病。

如何預防春季抑郁癥的發生呢？

抑郁癥患者春季不宜溫補

觀看抑郁癥患者的舌脈，多數是典型的肝膽濕熱或痰熱，所以患者在精神抑郁的同時，常伴隨著煩躁、易怒、失眠等癥狀。因此，這類病人，在飲食上與一般體質者應有所不同，不應食用溫熱性質的食物，如牛羊肉、雞肉、辣椒、花椒、白酒、魚、蝦等，否則會導致癥狀加重。多食用綠色蔬菜，特別是青皮蘿卜。蘿卜味辛、性涼、色綠，是疏達肝氣、清解肝熱、通便泄熱的最佳食物，抑郁癥患者多食青皮蘿卜，可以在一定程度上緩解抑郁、煩躁等癥狀。

抑郁癥患者不宜春季減藥量或停藥

原來就有抑郁癥的患者，經過一定時間的治療，可能癥狀已經得到緩解，很多人擔心過量、長期服藥會損傷大腦功能，常常是希望停藥越快越好，但是在春季，原來的藥量最好不減或不停，否則，極易使病情反復或加重。

晨起運動

運動可以發散陽氣，能有一定的汗出更好，可以采取的方式包括跑步、健身操等。晨起指腹梳頭100下：用十指指腹，從前額向后腦梳，每次100下。頭為諸陽之會，通過梳理，可以疏通陽氣、改善頭面部的氣血供應，并有一定的舒肝解郁之用。

適時的求助醫生

對于已經出現明顯抑郁癥狀者，應及時就醫。抑郁癥不同于其它的精神類疾病，是一種完全可以治愈的疾病，無論中醫或西醫，均能有良好的治療效果。諱疾忌醫，會使病情加重。

睡眠質量要高

日常生活中注意自己的睡眠質量，長期失眠可者最受抑郁癥的青睞，所以在情緒尚好的時候就應該養成良好的睡眠習慣。要想辦法讓自己睡得好，因為睡眠充足了才會有精神，壓力也會減少一些，就可以預防抑郁癥。

良好的飲食習慣

對于患有抑郁癥的患者來說注意飲食，少喝酒是很重要的，因為酒精會是你暫時逃避問題以及煩惱，但是同時酒精激發輕松感以及自信也是很膚淺的，問題還是會存在，一旦爆發，會加重抑郁。然而過度節食又會疲倦、心情煩躁、虛弱，因此需要做好抑郁癥的預防。

多運動

進行適當的運動可以抑制抑郁癥的發作，還有助于增強體力。運動可以較快的提高人的情緒，短時間緩解抑郁的心情。研究顯示，多到戶外走動，是對抑郁癥的預防最好的藥物以及療法。

自我調節

抑郁癥的預防有效方法就是學會自我調節，即便是遇到很令人生氣的事情也不要急躁，平心靜氣的處理。 學會適當的減壓，心理平衡最重要。遇到問題要善于處理困擾，善于排解壓力。不要老是沉浸在過去的錯誤中，吸取教訓，下次做好。面對將來不要過分擔心，要對自己有信心。壓力太大也是引起抑郁癥的原因之一，我們在生活中要學會自我調節，不要給自己太大的壓力，學會排解壓力，善于處理困擾，不要有消極悲觀的心理。在日常生活中，我們要采取有效的方法來預防抑郁癥的發生。