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            癱瘓
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            為什么失戀會很難過? 如何走出失戀的陰影

            2017-03-15 08:49:44      家庭醫生在線

            男女朋友分分合合是一件非常正常的事情,但對于用情頗深的人來說,一時半會要接受分手是非常難過的。他們或許會因為這一段感情郁郁寡歡些許時間,或者長期一直在意著,這對個人的情緒健康有著極大的威脅。為什么失戀的時候人們會非常難過呢?

            20世紀初末,有個著名的精神研究專家提出了一個“愛情是毒品”的觀點,然而后期也有證據證實這個觀點。首先人類在談戀愛時,大腦負責抑郁、壓力的部分活躍性被明顯抑制。其次,在戀愛狀態中的人,其血液中多巴胺、血清素、腎上腺素的含量要明顯高于非戀愛狀態的人。也就是說,當你失戀時,首先腦部負責抑郁的區域會變得更加活躍,另外,當你失戀時,體內多巴胺、血清素、腎上腺素的含量都會明顯下降,這實際跟很多癮君子的戒斷反應一樣,出現焦慮、不安、煩躁的情況,這就是失戀會讓人痛苦的源頭。了解了為什么失戀那么痛苦,就來教你怎么走出失戀的痛苦吧!

            學會自我照顧

            分手最怕癱瘓不起,任何自我照顧的行動都是良藥:去打球,去狂舞,去山上、海邊大叫,去遛狗,去公園曬太陽,去看電影。很多人借由儀式來完成心理的哀悼,比如燒毀昔日信函,此類告別行動頗有療傷的效果。

            一刀兩斷

            幻想中的夢中情人不能成為事實,最好的結果當然是及早脫離,注意不要太傷害自尊心。感情就像一團死結,解不開的就必須剪斷。“剪”一定會流血,但動作越快越利落,受傷就越輕。如果讓她先向你開刀,那么受傷的當然是你。不論事情是怎樣發生的,做男人的當然是不能忍受,整個人的斗志喪失,生活完全失去樂趣。但是時間能撫慰一切,幾個星期后,你的傷口必須愈合,萬萬不要為了一個女人而躺下來等死。

            合理地看待自我、愛情和生活

            面對失戀的打擊,為什么不同的人會有不同的反應呢?那是因為每個人看待問題的方法不同。比如愛情,有的人堅信它是"鐵樹開花,百年難遇",有的人則認為"天涯何處無芳草"。失戀后最重要的是要排除一些不合理的推論,最常見的是"以偏概全",如"世上沒有真正的愛情"、"我太無能了"、"我的人生整個失敗了"。

            向合適的人傾訴

            到這里我們才首次談到了傾訴。但是要注意避開不僅不提建議反而會呵責的人。這種人會加深失戀的心傷,拖長走出陰影的時間。所以最好選擇不會否定你說的話,能夠一直聽你說話的人。如果身邊沒有這樣的人,也可以找心理咨詢專家談談哦。

            情感轉移

            走出一段戀情最好的方式,就是走進一段新的戀情。舊的戀情也許把你傷得遍體鱗傷,新的愛情可能將轉移你的注意力。因此,開始一段新的戀情也是走出失戀的好方法。

            調整自己的生活習慣

            需要控制一下自己的生活,不是不去想對方,而是在想著對方的同時一起生活。帶著癥狀生活,你會發現真正問題所在——最大的問題不是痛苦,而是失控和無序的生活,即使是想要挽回感情,以現在的精神狀態也毫無希望。

            (責任編輯:陳健慧 )

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