20歲女留學生自殺身亡 微笑抑郁癥你了解多少

據中新網2月16日報道，美國加州大學圣芭芭拉分校近日傳出噩耗，20歲的中國女留學生劉薇薇（Weiwei Liu，譯音）被發現在寢室內身亡。報道稱，上周日下午4點左右，劉薇薇被人發現在Santa Cruz宿舍中死亡。警方調查斷定，劉薇薇的死因為自殺，自殺動機仍在調查中。

在校就讀德語及心理學的劉薇薇是個美麗陽光的女孩，社交廣泛且熱愛戶外運動。從她社交網絡的推文和照片看，她生前專注記錄平日點滴，幾乎在每一張圖片中，都以燦爛笑容示人。而有人因此懷疑劉薇薇很有可能患上了微笑抑郁癥，所以才導致她在寢室內自殺。

那么到底什么是微笑抑郁癥呢？

微笑抑郁癥屬于抑郁癥類別，是少部分抑郁癥患者的癥狀，患者如同在抑郁的心境表面蒙上了一層微笑的面紗。病癥的根源是患者無法正當地處理外界壓力，他們的共同點是不愿意傾訴、不愿意放棄“尊嚴”，從而進入一個惡性循環。這部分患者盡管內心深處感到極度的痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表面卻若無其事，而帶“微笑”，這種微笑不是發自內心深處的真實感受，而是出于應對社會交往，應付工作、應付家人、礙于面子而違心的強作歡顏，這些患者，“微笑”過后是更深刻的孤獨和寂寞。他們的行為具有表演性質，與他們的情感體驗缺乏內在的一致，而難以表現其“真我”的一面。

微笑抑郁癥確實有很多抑郁癥的癥狀，會讓人感受到焦慮、疲憊與絕望，可能導致失眠，喪失興趣與性欲，甚至有自殺傾向。Rita Labeaune說，和典型抑郁癥不同的是，微笑抑郁癥患者并不是每天縮在床上，喪失與人交往的能力，而是擁有比較好的社會功能，甚至令人誤以為社交能力比普通人更好。

因此，很多家屬在他們出現異常行為或者自殺時，都感受到震驚或者難以相信。但“微笑抑郁”的風險在于，他們的抑郁不但很難被身邊的人所感知到，有時候就連本人也難以發覺自己得了抑郁癥。當他們感知到那些“不對的”情緒時，有時會想，“我好像活得不像自己，感到非常空虛，但也沒什么不對勁的”，他們只是把自己的情緒放到一邊，不去處理，繼續前行。

微笑抑郁癥該如何避免呢？

1、扯下微笑的“偽面具”

就算這種微小抑郁癥是傾向于大部分的白領階級，基本上都是源于白領的偽裝，其實是現在大部分的人都會把自己給偽裝起來，讓接觸的人無法真的靠近，所以很多人都不愿意去交心，其實這樣也是把自己關起來。所以不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態處世，認識到真實是最有生命力的。

2、不要讓不良情緒轉化

及時調節和宣泄不良情緒，不要把憂郁情緒積埋在心底，讓它有宣泄的出口，在哪兒結下的心結，就想辦法在哪兒解開，盡量不要讓不良情緒轉化。

3、犒勞自己

如果朋友、家人一時幫不上你，就要自己鼓勵自己，比如給自己買點喜歡的東西，吃點平時舍不得吃的食物。

4、原諒傷害你的人

寬恕是強大、明智的人所擁有的品質。要承認所有人都會犯錯誤，但不要報復，也別讓傷害深深藏在心里。更好的做法是去原諒。

5、學點自我安慰和放松的技巧

比如聽聽音樂跑跑步，把自己身上的負能量負情緒發泄出來，不僅可以轉移注意力，調節情緒，還能鍛煉身體。

6、多點向他人傾訴

不管心里有啥痛苦，都跟最親近的親人或朋友說出來。即使他們一時幫不了你，也有治愈內心痛楚的作用。