產(chǎn)后抑郁癥是什么？ 產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該如何防治

前不久，廣州市番禺區(qū)某大型小區(qū)內(nèi)發(fā)生一起墜樓事件，一名女子帶著一個(gè)小孩從高處墜下，醫(yī)務(wù)人員趕到現(xiàn)場(chǎng)搶救時(shí)發(fā)現(xiàn)兩人均已不治。據(jù)鄰居街坊表示這個(gè)媽媽患有嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁。而媽媽產(chǎn)后抑郁的情況并不少，今年一月6日湖南湘潭就有某媽攜兩幼子從13樓跳下身亡；而10日，廣西南寧市興寧區(qū)法院審結(jié)一起殺嬰案，蘇某某捂死自己3個(gè)月大的兒子......接而連三的類似事件，告訴我們媽媽產(chǎn)后抑郁的問(wèn)題不可忽視。

什么是產(chǎn)后抑郁癥？

產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見(jiàn)的類型，是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會(huì)角色及心理變化所帶來(lái)的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個(gè)產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學(xué)前。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%。產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內(nèi)發(fā)病，可在3～6個(gè)月自行恢復(fù)，但嚴(yán)重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復(fù)發(fā)率。產(chǎn)后抑郁的媽媽常常會(huì)感到緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的還會(huì)有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng)。

出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥有哪些原因

懷孕期間，女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長(zhǎng)10倍。分娩后，荷爾蒙水平迅速降低，在72小時(shí)內(nèi)迅速達(dá)到以前水平。一些研究顯示，產(chǎn)后期荷爾蒙水平迅速降低和抑郁癥狀出現(xiàn)有關(guān)。也有很多女性朋友突然做了母親會(huì)一時(shí)有些不適應(yīng)，這其實(shí)主要是由于不夠適應(yīng)這種角色的轉(zhuǎn)換，所以提醒各位朋友在備孕階段就要做好當(dāng)媽媽的心理準(zhǔn)備，這樣在孩子降臨之后才會(huì)得心應(yīng)手，避免出現(xiàn)角色不適應(yīng)的情況。

研究表明，疾病導(dǎo)致的極度緊張也會(huì)誘發(fā)抑郁癥。早產(chǎn)、產(chǎn)褥期的疾病或合并癥給媽咪帶來(lái)極大壓力，容易誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。她們一方面擔(dān)心早產(chǎn)寶貝今后的健康問(wèn)題，另一方面自己心理上也沒(méi)有完全做好做媽咪的準(zhǔn)備。

預(yù)防產(chǎn)后抑郁從三點(diǎn)入手

1、環(huán)境和身體的調(diào)節(jié)

妻子應(yīng)做好要孩子的心理準(zhǔn)備后再懷孕，不把孩子當(dāng)負(fù)擔(dān)看待。生完寶寶后，不要接待過(guò)多的客人，保持比較安靜的壞境。孕期和分娩后都應(yīng)注意增強(qiáng)體質(zhì)，減少并發(fā)癥的可能性。合理膳食，多食用清淡而營(yíng)養(yǎng)的飲食。把寶寶交給家人照看，注意多休息。你應(yīng)該明白，產(chǎn)后心情不佳很可能是由于激素變化引起的，你不必有任何擔(dān)心，安心等待身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng)。

2、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒

對(duì)自己和寶寶都要有一個(gè)正確的定位，不可有不切實(shí)際的想法。學(xué)會(huì)放松自己的心情，參加一些可行的家務(wù)勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)、或到戶外散步放松一下。給自己充充電，看自己喜歡的書和雜志，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個(gè)空間。處理好和愛(ài)人的關(guān)系，你要知道，新爸爸在寶寶出生后也有很大的心理壓力，你要理解他。和朋友多聯(lián)系交流，不要和社會(huì)脫節(jié)。與其他新媽媽聊天，談各自經(jīng)驗(yàn)感受，學(xué)習(xí)正確的育兒知識(shí)。發(fā)泄自己的不滿情緒，向家人或是網(wǎng)友傾訴自己的情緒，或者采取深呼吸、泡熱水澡等比較健康的宣泄方式。產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會(huì)有一種無(wú)助，主動(dòng)尋求和接受別人的幫助是一種很有效的自我保護(hù)方式。當(dāng)陷入負(fù)面情緒時(shí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的焦點(diǎn)，把不愉快的事放在以后再想，別鉆牛角尖。做好準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)可能發(fā)生的一切事情，無(wú)論好事還是壞事。

3、家人如何幫助產(chǎn)婦預(yù)防抑郁

多幫助產(chǎn)婦分擔(dān)家務(wù)和照看寶寶的任務(wù)，讓她產(chǎn)后安心恢復(fù)。不要在產(chǎn)婦面前表現(xiàn)出對(duì)寶寶性別的態(tài)度。不要強(qiáng)迫產(chǎn)婦進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，逼著產(chǎn)婦吃催奶的食物，別讓產(chǎn)婦感覺(jué)自己只是喂奶的工具。尊重產(chǎn)婦自我調(diào)節(jié)的方式，不妄加干涉。比如產(chǎn)婦有哭泣、發(fā)脾氣等情況不要隨意指責(zé)或制止。別讓產(chǎn)婦對(duì)父母長(zhǎng)輩有太多的依賴，或者過(guò)多干涉小家庭的事，或指責(zé)其照看寶寶方式。丈夫不要在女性生產(chǎn)后不久就急切要求性生活，減少或避免負(fù)面性生活事件。家人應(yīng)該對(duì)產(chǎn)婦更多一些關(guān)注，不應(yīng)該把全部注意放在寶寶身上，而忽視了產(chǎn)婦的情緒。仔細(xì)觀察產(chǎn)婦的表現(xiàn)，一旦有產(chǎn)后抑郁的情緒狀態(tài)，應(yīng)盡快咨詢心理醫(yī)生。