女性失戀更易患抑郁癥 專家支招教你走出失戀

11月27日，媒體女記者段某為情跳樓自殺身亡。據(jù)悉，段某在輕生前曾在微博和朋友圈連發(fā)十幾條消息，稱相愛(ài)一年的未婚夫劈腿，為此她特別痛苦。這不禁讓人想起電影《失戀33天》中的主角黃小仙在被劈腿之后的經(jīng)典臺(tái)詞：我知道，世上的某處，一定正在進(jìn)行著更悲壯的生死離別，但是，此刻的我，一個(gè)人，四處皆是回憶，因而處處都在凌遲我，這樣的極刑更可怕。

其實(shí)，因感情受挫而輕生的人不在少數(shù)，但是相比較男性而言，失戀對(duì)于女性的打擊會(huì)更大，這是為什么呢？武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院心理科主治醫(yī)師陳卓告訴家庭醫(yī)生在線編輯，失戀，從心理角度來(lái)說(shuō)是一種心理喪失，這個(gè)體驗(yàn)必然是痛苦的。失戀的人還會(huì)產(chǎn)生無(wú)力感和不安感，并出現(xiàn)飲食障礙、睡眠障礙，伴隨出現(xiàn)記憶力和注意力的下降，以及體重的巨大變化，甚至還會(huì)罹患抑郁癥。

女性失戀產(chǎn)生抑郁情緒大于男性

陳卓表示，美國(guó)《精神學(xué)》雜志發(fā)表了一項(xiàng)關(guān)于處于失戀中的男女痛苦感受差異的科學(xué)研究報(bào)告。實(shí)驗(yàn)請(qǐng)有2年以上戀愛(ài)史、分手在16周左右、年齡在18至40歲之間的女性分別回想與戀情有關(guān)的記憶、回想其他與感情關(guān)聯(lián)不大的記憶這兩種情景，過(guò)程中研究員用高精度的核磁共振成像技術(shù)監(jiān)測(cè)她們的大腦細(xì)胞活動(dòng)情況，發(fā)現(xiàn)兩種情景下的掃描圖像差異顯著，特別是當(dāng)她們陷入關(guān)于戀情的痛苦記憶時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的悲痛感，有時(shí)甚至影響到她們的生活能力。研究認(rèn)為，失戀時(shí)女性之所以比男性感覺(jué)更痛苦，這是因?yàn)榕援a(chǎn)生抑郁情緒的大腦區(qū)域的細(xì)胞活性要遠(yuǎn)大于男性。

四招告別失戀痛苦

那么怎么才能從失戀的陰影中走出來(lái)呢？陳卓告訴家庭醫(yī)生在線編輯，失戀的人首先要學(xué)會(huì)接納失戀后的自己。分手后情侶雙方可能會(huì)產(chǎn)生怨恨、苦悶等負(fù)面情緒，這都是正常的。可以用合理的方式進(jìn)行宣泄，比如可以大聲哭泣，找陌生人或值得信任的人傾訴，購(gòu)物等等；其次要正確認(rèn)識(shí)失戀。失戀后我們都會(huì)經(jīng)歷一系列的心理變化過(guò)程，會(huì)經(jīng)歷痛苦期、憤怒期、低潮期、恢復(fù)期四個(gè)階段。但要堅(jiān)信“塞翁失馬，焉知非福”。分手帶來(lái)的傷總會(huì)被療愈，生活總會(huì)繼續(xù)。

“此外，要學(xué)會(huì)接受分手的現(xiàn)實(shí)，不要讓自己心存幻想，要清楚地意識(shí)到對(duì)方已經(jīng)離開(kāi)了的現(xiàn)實(shí)，從此你的生活將與他無(wú)關(guān)。同時(shí)要豐富自己的生活。缺乏伴侶的陪伴，想必會(huì)讓你覺(jué)得生活乏味，這就要求你分散自己的注意力，比如可以去旅行、做運(yùn)動(dòng)、結(jié)交新朋友、聽(tīng)音樂(lè)、學(xué)習(xí)新知識(shí)等等，讓自己的生活更加充實(shí)，活得出彩。”

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