孕產期抑郁患病率高達12% 孕產期抑郁癥的自我療法

據光明日報報道，因抑郁癥本身的復雜性、歧視及病恥感、就診途徑等問題，導致至少50%以上的抑郁癥未被識別，而治療率更是不足10%，孕產期抑郁也是如此。孕產期抑郁是指在妊娠期間或產后4周內發生的抑郁癥，又稱為圍生期抑郁或圍產期抑郁。它包括孕期抑郁和產后抑郁，在我國的患病率分別高達12%和14.7%，均處于國際公認的較高水平。

對于孕產期抑郁，很多人往往會忽略了孕產婦的精神健康，導致孕產婦經受精神折磨，因此了解孕產期抑郁的相關知識至關重要。那么孕產期的癥狀有哪些？

孕產期抑郁的主要癥狀有情感低落、興趣和愉快感喪失、導致勞累感增加和活動減少的精力降低。診斷時至少應包括上述三個癥狀中的兩個。不僅如此，焦慮、注意力不集中、自殺或傷嬰等問題與產后抑郁有關。孕產婦的家人要注意觀察，一旦發現產婦出現產后抑郁癥狀，應及時送往醫院進行診斷。不過，產婦在經歷分娩后，往往會出現一些生理性的軀體及精神方面的改變，例如睡眠障礙、疲乏感、注意力障礙、記憶力下降等現象，容易與產后抑郁相混淆，因此要注意甄別。

孕婦若是出現一些異常的精神狀態，家人應當著重注意。若孕產婦出現抑郁、失落等情緒，個人要加以自我調整，以下有幾個方法分享。

多和丈夫交流

孕期雖然只有短短的10個月，但卻是每個女人最敏感的時期。專家認為，這時夫妻之間需要溝通和理解，準爸爸不僅要在生活上悉心照顧孕期的妻子，更要在精神上開導和理解妻子；而準媽媽也應在克服妊娠反應之余，盡量多體貼丈夫。而準媽媽們要保證每天有足夠的時間和丈夫在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關系更加親密。這樣當孩子降生時，你會有堅強的后盾，可以放心依靠。

將情緒表達出來

準媽媽們一旦發現自己有抑郁傾向，一定要向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔憂，明確地告訴他們你的感覺，把你的不良情緒表達出來。當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明了你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。

考慮心理治療或咨詢

如果你已經連續兩個星期嘗試了各種使自己擺脫低迷的方法，而沒有任何效果，去看看心理醫師或咨詢師也許會對你有所幫助。你要找的人一定要能給你安全感，是你能夠信任的人。抗抑郁藥或許也能對你有所幫助，其中有一些在孕期服用是安全的。你可以向醫生咨詢。