白領如何舒緩心理壓力 揭秘困擾白領的6大心病

都市白領，面對的不僅是外界環境的不安定、不可測的多變經營環境，另外還要面對來自上司的負擔，來自公司同事和部屬的挑戰，來自公司經營策略的變化，這群人所面對生存的負擔與岌岌可危的態勢決不是用心加苦干就能應付的。那要怎么樣才可以更好舒緩心理壓力呢？

困擾白領的六大心病

心病一：寂寞無助

盡管日常和上班繁忙而繃緊，但是萬一停止忙碌，許多白領就會從內心涌出一股希望，希望將日常中的煩惱、幻想和情感向人傾訴，以苦找心理依靠。

心病二：方向游移

許多白領愛跟其他人相對，總覺得自己處處不如其他人。這種來自內心的干擾輕易讓自己預定的方向被外界的方向所遷移。

心病三：薪水缺乏癥

社會環境的不斷變化，貧富差距的加大，使好多白領盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種上班動力，但是對金錢永不滿足的追求會令人生流失許多應有的享受。

心病四：對自己熟悉不清

事業發展到務必階段，好多白領對自己的熟悉反而模糊了。有的白領在機會面前瞻前顧后，猶豫不決；有的則過度追求變化，放棄了有發展前途的上班。

心病五：年紀恐慌癥

近段時間，由年紀而產生的心理恐慌癥在事業女生中開始彌漫。她們面臨隨時被老板解雇的危險，而許多招聘廣告又拒絕35歲之上的女生。

心病六：心理疲憊

隨著閱歷的增長，白領對上班的敏感逐漸減少，好多人呈現了莫名的疲憊感，這種來自心理的疲憊感減少了上班效率，也會削弱自身發展的競爭力。

白領該如何宣泄心中郁悶

1、分析原因

當我們感知到憤怒的情緒后，我們需要冷靜下來分析是什么讓我們生氣。需要尋找的原因并非是具體的事件，而是事件下面暗指的觸犯到你的底線的細節。是因為他人損害了你的權益、自尊？還是因為事態沒有按照你的預期發展而感到挫折？或者你是以憤怒的方式來爭取自己的權益？

2、辨識自己的憤怒

有時候，我們會在軀體上反映出一些癥狀，如胃疼、口干舌燥，或者在行為上表現出一些偏差，如汽車追尾、丟三落四。一種可能是我們正在憤怒或壓抑憤怒。所以，要學會的第一件事就是知道自己是不是在生氣。當憤怒時，我們可能直接表達，可能經過修正讓憤怒不那么直接，而以不滿、挑剔、怨恨等加以隱藏，也可能以更間接的沮喪表達。

3、思考憤怒對自己的意義

接下來，你需要思考這樣兩個問題--我為什么（不）生氣？（不）生氣有什么好處？”憤怒表達不能的人，常常情緒如同火焰一樣燃燒，這樣的狀態阻礙了自我分析、自我覺察的過程。

4、選擇適宜的表達方式

酗酒、飆車、尋釁等都是具有顯著男士特征的一些憤怒的表達方式，這樣的表達方式常常會帶來對他人或自身的傷害。運動，或是觀看運動是一種健康的一種方式，把憤怒轉移到運動或運動對手身上去可以把憤怒合理化進行表達。當然，表達方式很多，最值得推崇的就是直接表達。當憤怒得以表達的同時，其威脅性就消失殆盡了。

5、尋找無法表達憤怒的原因

我們常常受一些潛在觀念影響，阻礙了我們的表達，所以有必要把它們揪出來，整理整理。