秋季為抑郁癥高發期 心理專家支招趕走抑郁情緒

指導專家：廣州白云心理醫院精神科門診主任黃鎮順

來自佛山的阿芬，今年45歲，由于平時工作壓力大，3年前她出現了失眠的癥狀，連續兩個星期睡不著，后來靠吃“安定”才有所改善。2015年，阿芬的母親突然離世，阿芬的失眠癥狀加重，且伴隨有情緒低落、疲倦無力、疑心重。在單位看見同事聊天會認為別人講她壞話，長此以往，軀體也產生了癥狀，比如手腳發麻，胸悶不適等。阿芬常常覺得做人沒希望，多次叫丈夫把她掐死，經過一次次自殺念頭的折磨，阿芬在家人的支持下決定接受專業的治療，并確診為抑郁癥。

這種情況并不少見，近年來越來越多的明星名人因抑郁癥自殺，精神心理健康已經成為一個不容忽視的話題。據世界衛生組織統計，抑郁癥已經成為全球第四大疾患，正嚴重威脅著人類的健康，關注精神心理健康，已成為現今社會的當務之急。

廣州白云心理醫院精神科門診主任黃鎮順告訴家庭醫生在線編輯，在心理疾病中，抑郁癥屬于一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，并與其表現興趣減退，意識活動減弱，合稱為三低癥狀。人們平時所說的“壓抑”，“郁悶”，“心情不好”，“沒興趣”等，均可能為抑郁癥的早期癥狀。黃主任指出，許多抑郁患者的患病原因可能是心理社會學因素，主要是重大的生活事件突然發生，或長期處于一種強烈的不愉快體驗的惡劣心境里。此外，抑郁癥的發病也有一個特點，即呈顯著的季節性發展，約有38%的抑郁癥病人在秋冬季出現抑郁發作，秋季季節的自殺率也是全年中最高的。

那么，作為一名普通人，要如何及時發現自己或身邊的朋友有抑郁傾向，并采取積極的應對方式，幫助自己或他人安全順利地度過人生抑郁季節中的陰霾呢？黃鎮順主任告訴家庭醫生在線編輯，建議人們在生活中一旦覺察自己或朋友有情緒低落、行為表現散慢，興趣愛好減少等表現，須采取積極干預措施，在自我調整方法（注意力轉移，聽音樂，自我放松訓練等）均效果不明顯時，應積極與社會相關機構取得聯系，并及時進行治療。

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