焦慮與焦慮癥是兩碼事 輕微焦慮無需過度關注

指導專家：南方醫科大學南方醫院精神心理科主任張斌

隨著生活節奏的加快，朋友圈里經常有人會表示自己感到焦慮，甚至有人認為自己患有焦慮癥，到底什么是焦慮癥呢？

焦慮和焦慮癥是兩碼事

南方醫院精神心理科主任張斌介紹，焦慮是一種不安、緊張的狀態，焦慮癥則是一種以過分恐懼、憂慮為主要表現，伴相關的軀體癥狀和行為異常的一組疾病。焦慮的原因有多方面，沒有明確而統一的原因，包括生理、心理、社會各個方面，每個人都有獨特的原因。但同時存在一些共性，與性格和思維、行為模式有關，也有些人存在焦慮的遺傳基礎。焦慮的表現各有不同。

他介紹，有些人表現為不安、緊張、心煩、急躁，有些人會有頭痛 、心慌、呼吸急促或其他軀體癥狀，這些癥狀經常在處于危險或力不從心時出現，或者想象自己失控、困窘時出現。

焦慮癥需要進行專業的治療

焦慮癥不僅會帶來情緒的困擾，而且會引起生理和社會功能的改變，造成心理-生理-社會功能的全面影響。“每個人都有焦慮的時候，輕微和短暫的焦慮不需要過度關注，達到焦慮癥的程度則需要訓練。”張斌介紹，戰勝焦慮的方法有多種，主要為心理訓練和藥物訓練，另外，經顱磁刺激等物理訓練對康復也有幫助。心理訓練中，最常用的方法是認知行為訓練。

“認知行為治療是目前世界上應用最廣泛的心理訓練方法，成功用于焦慮訓練已有半個世紀，并且不斷發展，是一種通過改變認知和行為來治療焦慮的有效方法。”張斌解釋，一個人的情緒并不來自于發生了什么事情，而是來自于怎樣看待和評價一件事，因此可以通過認知行為治療了解導致焦慮產生和維持的因素，學會如何自己調節情緒，改變認知和行為來改變焦慮的情緒。

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