山東女生學(xué)費(fèi)被騙郁結(jié)離世 如何走出心理壓抑

即將踏入大學(xué)的18歲山東臨沂羅莊女孩徐玉玉，19日接到了一通詐騙電話，結(jié)果被騙走了上大學(xué)的費(fèi)用9900元。得知被騙后，徐玉玉傷心欲絕，郁結(jié)于心，最終導(dǎo)致心臟驟停，雖經(jīng)醫(yī)院全力搶救，但仍不幸于21日離世，讓人扼腕。

據(jù)了解，徐玉玉身體健康，并無(wú)疾病，家中唯有父親外地打工賺錢，學(xué)費(fèi)也是家里人省吃儉用湊下來(lái)的，而正是一通詐騙電話，讓徐玉玉上當(dāng)受騙。受騙后未經(jīng)世事的徐玉玉傷心欲絕，抑郁而終。

生活中，騙局幾乎無(wú)處不在，防備之心不可無(wú)，更是人生箴言。在遇到類似于騙局，并上當(dāng)受騙時(shí)，被騙人的心態(tài)要如何調(diào)整呢？

找人傾訴

“有時(shí)候，看心理疾病并不難，就一字——聽?！边@是一位心理專家的說(shuō)法，他認(rèn)為，“對(duì)于有心理問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，不能將自己內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來(lái)，那么這些不被表現(xiàn)出來(lái)的東西將摧毀患者。如果能將自身內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來(lái)，那么這些被表現(xiàn)出來(lái)的東西將拯救患者。”所以，找個(gè)合適的“聽眾”去傾訴，是走出心理困惑的最佳選擇。

用行為療法

心理壓抑怎么辦的第二種比較見效的方法就是行為療法。通過(guò)改變能力流的方式，比如你有了壓抑悲傷的情緒，你可以將這種情緒轉(zhuǎn)變成快樂(lè)的情緒而表達(dá)出來(lái)?；蛘呤峭ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)，游泳、跑步、打球等等出汗的發(fā)泄。還可以和朋友傾述，宣泄你的情緒，然后冷靜的想想方法，想的時(shí)候你可以把當(dāng)前的讓你矛盾的事情的優(yōu)缺點(diǎn)寫出來(lái)，分析它的利弊，這是心理學(xué)方法中趨避沖突的方法。心理學(xué)是助人自助，這樣以后遇到這類問(wèn)題，你就有解決的能力了。這是解決心理壓抑的第二種方法。

幽默法

幽默法對(duì)解脫心理困境是極有助益的自救策略之一。據(jù)說(shuō)，大哲學(xué)家蘇格拉底有一位脾氣特暴的太太。一天，蘇格拉底正當(dāng)與客人談話，太太突然跑進(jìn)來(lái)大鬧，并隨手將臉盆中的水潑在蘇格拉底身上。局面何其尷尬？這對(duì)一個(gè)稍有血性的男子漢來(lái)講都是無(wú)法忍受的。蘇格拉底卻笑了一笑，說(shuō)：“我早知道，打雷之后，一定會(huì)有大雨?！币谎越忸U，他妻子也禁不住笑出聲來(lái)。英國(guó)首相威爾森在一次演說(shuō)進(jìn)行一半時(shí)，臺(tái)下有人咸：“狗屢！垃圾！”這分明是指責(zé)他演講的內(nèi)容。但威爾森這位干練的政治家卻微笑以對(duì)裝糊涂：“狗屢？垃圾？公共衛(wèi)生？各位先生，我馬上就要談這個(gè)社會(huì)問(wèn)題?！本瓦@樣，他不僅沒(méi)陷入困境，反倒嬴得一片喝彩。

笑是精神消毒劑，幽默是走出心理困境的階梯。當(dāng)事業(yè)和生活受到挫折時(shí)，當(dāng)交際出現(xiàn)僵局時(shí)，幽默的行為，幽默的語(yǔ)言，常常能使困境和窘迫轉(zhuǎn)為輕松和自然，從而使精神緊張得到放松，和緩氣氛，釋放情緒，減輕焦慮，擺脫困境。

合理情緒療法

心理壓抑怎么辦的首推方法就是合理情緒療法。人際交往中有一條法則叫黃金法則即：像你希望別人如何對(duì)待你一樣去對(duì)待別人。而案例中的來(lái)訪者正是違反了黃金法則，產(chǎn)生了我對(duì)他好，他就一定要對(duì)我好。這也是讓來(lái)訪者心理壓抑的一個(gè)重要因素。如果能調(diào)整認(rèn)知，就能減少痛苦。認(rèn)識(shí)到了自己的不合理信念，然后和不合理信念辯論，說(shuō)服自己。在咨詢師的幫助下可以采用合理情緒想象技術(shù)，放松之后，回到讓來(lái)訪者痛苦的情景，讓她體驗(yàn)這種情景下的強(qiáng)烈的情緒，然后幫助來(lái)訪者改變這種不適當(dāng)?shù)那榫w體驗(yàn)，并使她產(chǎn)生適當(dāng)?shù)那榫w體驗(yàn)，通過(guò)求助者對(duì)自己不正確的情緒體驗(yàn)的改變來(lái)進(jìn)行治療。最后停止想象問(wèn)她的情緒和觀念的改變。這種合理情緒療法能很好的舒緩心理壓抑。