社交恐懼癥自我檢測 社交恐懼癥自我療法

你是否害怕跟別人面對面聊天或者在公眾場合發言？你是否一說話就臉紅，覺得自己很害羞？這可能是性格內向也有可能是社交恐懼癥的表現哦。今天小編就帶大家了解什么是社交恐懼癥。

社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經癥，是神經癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反復出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經癥狀，患者極力回避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。常見的恐懼癥亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種。

社交恐懼癥自我檢測

1、不愿意成為別人注意的焦點嗎？

2、會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎？

3、你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎？

如果你有其中兩點現象的話，就有可能是患了社交恐懼癥；如果你還因此要躲在家里不敢見陌生人的話，那就建議你接受專業的咨詢或治療了。

社交恐懼癥自我療法

1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關系。

3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現在更重要的了。

4、友善地對待別人，助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。

6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。

7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。

只要多肯定自己，對自己充滿信心，積極地自我治療，社交恐懼癥也是可以克服的。