快遞員心理壓力大成普遍現(xiàn)象 六個(gè)減壓方法推薦

據(jù)報(bào)道，北京首家流動(dòng)“快遞員減壓室”對(duì)快遞小哥開(kāi)放。現(xiàn)場(chǎng)，多名快遞小哥爭(zhēng)著向心理減壓專(zhuān)家傾訴煩惱。

針對(duì)快遞員壓力問(wèn)題，國(guó)家郵政局下屬的《快遞》雜志，做了一項(xiàng)調(diào)查。結(jié)果顯示，接受調(diào)查的1000多名快遞員中只有3.49%表示沒(méi)有壓力，24.05%表示壓力一般，30.99%的快遞員表示有較大壓力，27.38%承受著很大的工作壓力，此外還有14.09%的快遞員在工作壓力面前幾乎崩潰。

數(shù)據(jù)顯示，隨著工齡越來(lái)越長(zhǎng)，所承擔(dān)的工作壓力越大，感覺(jué)壓力接近極限的快遞員比例也逐漸增加，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的勞動(dòng)在逐漸消磨著快遞員的工作激情。

那么，快遞員的壓力具體來(lái)自什么方面呢？其中，超過(guò)八成的參與問(wèn)卷的快遞員認(rèn)為壓力來(lái)自“路上不好走”和“快件不能妥投”，“客戶(hù)態(tài)度差”、“工作量大”也有40%以上的被提及率。“丟件”則是各種壓力選項(xiàng)中被提及率最低的。

心理壓力最大的幾個(gè)職業(yè)盤(pán)點(diǎn)

十個(gè)職業(yè)心理壓力最大的行業(yè)，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，領(lǐng)導(dǎo)層級(jí)越高，心理健康水平相對(duì)越低。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，壓力分?jǐn)?shù)從高到低依次是：管理中層為80分；經(jīng)理層為75分；教職員工為75分；一般管理技術(shù)人員為72分；醫(yī)務(wù)工作者為68分；社區(qū)人員為68分；下崗人員為68分；礦工為60分；一般企業(yè)工人為59分。其中，綜合評(píng)定認(rèn)為，中國(guó)公務(wù)員壓力指數(shù)為10，排名第一。

1 公務(wù)員 職業(yè)壓力指數(shù)：10

2 播音員 職業(yè)壓力指數(shù)：9

3 演藝明星 職業(yè)壓力指數(shù)：8

4 作家 職業(yè)壓力指數(shù)：7

5 運(yùn)動(dòng)員 職業(yè)壓力指數(shù)：6

6 農(nóng)民 職業(yè)壓力指數(shù)：5

7 農(nóng)民工 職業(yè)壓力指數(shù)：4

8 小攤販 職業(yè)壓力指數(shù)：3

9 下崗工人 職業(yè)壓力指數(shù)：2

10 快遞員 職業(yè)壓力指數(shù)：1

六個(gè)減壓方法讓你輕松過(guò)好每一天

壓力，我們每個(gè)人都有，但是由于我們處理他們的方式不盡相同，所得到的結(jié)果也就因人而異了。壓力管理是我們能夠保持高水生活質(zhì)量的有力工具，因?yàn)閴毫梢杂绊懳覀兊纳眢w健康。下面推薦幾個(gè)減壓方法，讓你輕松過(guò)好每一天。

1、能睡就睡VS不消氣不上床

以前，夫妻倆吵得不可開(kāi)交時(shí)，都想先說(shuō)清楚，和好了再睡覺(jué)。如今，美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)婚姻與家庭學(xué)博士安德里亞-威特伯表示，強(qiáng)迫自己討論問(wèn)題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn)，先睡一覺(jué)，明天再“談判”。

2、逗寵物VS找朋友

心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國(guó)加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授詹姆士·布拉什科維奇研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

3、發(fā)泄脾氣VS控制情緒

從小家長(zhǎng)就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學(xué)》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說(shuō)出來(lái)，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車(chē)、受氣時(shí)罵上幾句。

4、轉(zhuǎn)移注意VS喋喋不休

美國(guó)肯特州立大學(xué)臨床心理學(xué)教授卡琳-柯夫曼發(fā)現(xiàn)，喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人，反而可能引發(fā)其他健康問(wèn)題。痛過(guò)之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

5、隨心所欲VS靜心冥想

心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《咨詢(xún)與臨床心理學(xué)》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

6、吃黑巧克力VS不吃東西

因?yàn)榕麻L(zhǎng)胖，很多人心情不好時(shí)不敢吃零食。但《蛋白質(zhì)組學(xué)研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。