沉迷社交網絡讓焦慮癥肆虐 焦慮癥的科學治療手段

最新研究發現，在社交網站上花費大量時間的人會因過分關注“點贊”數量和朋友評論，從而引發焦慮。

沉迷社交網絡讓焦慮癥肆虐

美國佛羅里達州立大學最新研究發現，在社交網站上花費大量時間的人會因過分關注“點贊”數量和朋友評論，從而引發焦慮。

研究人員召集了960名參與者，對他們花在社交網站“Facebook”（相當于微博或微信）上的時間進行評估。首席科學家帕米拉·基爾博士稱：“95%的研究對象使用Facebook，每天花在上面的時間超過1小時。”研究發現，在社交網站上花時間最多的人更有可能發生飲食失調，并且更看重別人對他們的評論及“點贊”的數量，還喜歡把自己的照片與其他人做比較，從而引發焦慮。該研究提醒愛玩微博或微信的人，不要太在意別人的評價，做好自己才是最重要的。

焦慮癥該怎么科學治療呢

自我治療

對于焦慮性神經癥的治療主要是以心理治療為主，當然也可以適當配合藥物進行綜合治療。患者不妨按以下幾種方法進行自我治療：

增加自信

自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

自我反省

有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后焦慮癥狀一般可消失。

自我刺激

焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

自我催眠

焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

在自我采取以上方法的同時，還必須使用抗焦慮藥。常用的有安定、利眠寧等，可以口服也可以肌肉或靜脈注射。如果焦慮伴有抑郁，服用多慮平、阿米替林等三環類抗抑郁藥有良好效果。