密集圖片讓人頭皮發麻 如何緩解“密集恐懼癥”？

現實生活中，貌似大部分人都患有“密集恐懼癥”，雖然這個癥狀并沒有實質性的身體不適，但當看到一些畫面密集的圖片就會迅速頭皮發麻，感覺很惡心，讓人心里不舒服。那么，應該如何緩解密集恐懼癥呢？

專家分析：人們對密集物體發生本能的恐懼心理。密集畫面的物體、圖片本身并不惡心，但是單調、規律、密集的形象給人視覺刺激，有種頭暈目眩的感覺。程度較輕者只是坐立不安，嚴重者會出現心慌、氣短、身體顫抖，甚至出現意識障礙，以至于產生逃避、回避等行為。

產生密集恐懼癥的主要原因與個體的性格和生理敏感性有關。他們多膽小、羞怯、敏感、警覺，容易受暗示，聯想能力比較豐富，遇事首先想到危險，正能量不足。所以密集恐懼癥多見于青少年，他們處于聯想能力迅速發展的階段，遇到刺激缺少經驗，總會想象到壞的事物而產生恐懼。

如何緩解密集恐懼？

A、首先可以心理暗示自己不要回避，不要形成條件反射的逃跑行為，要主動面對，經過長時間鍛煉就有了面對的能力；

B、生理反應較嚴重的，可以用“系統脫敏法”治療：先從所怕之物的一個局部開始適應，再慢慢增加量，鼓勵自己逐漸接近所恐懼事物的全部，直到消除對該刺激的恐懼感。

C、還可以用“暴露療法”，即一下子暴露在最強烈的恐怖情境，不讓自己回避，以迅速校對及消除由這種刺激引發的習慣性恐怖、焦慮反應。