怎樣看待密集恐懼癥 消除密集恐懼癥的3個方法

密集恐懼癥就是人們看到非常密集的事物首先在視覺上感到疲勞，從而導致心理煩躁甚至惡習的現象，其實本身圖片是毫無問題的，只是看見他的人在心理上有一些不舒服的反應，覺得他揪心。輕度的密集恐懼癥患者在生活中還可以自我克服，但是嚴重的患者這種極度敏感的心理反應可能影響他們的生活。

下面的這種克服密集恐懼癥的方法是基于如何讓人去接受這一個出發點。先來分析病人的逃避心理，比如患有密集恐懼癥的人都無法忘記蓮蓬圖和琵琶蟾蜍的可怕圖象，這些均他們心中想起來都會發抖惡心的夢魘。其實當你一再地想把它們從記憶中淡漠，說明它們在你心中已經留下了根深蒂固的印象。這種感覺一旦被外界別的物體激起還是會引來無窮后患。

該怎樣看待密集恐懼癥？

盡管密集恐懼癥并不被認為是一種心理失調，但是它的存在還是讓很多人感到苦惱。因此，對于密集恐懼的研究，還是十分具有價值的。

首先從心理學上，特定視覺特征如何引起恐懼感是一個十分吸引人的課題。通常來說，非社會性因素的恐懼感來自于對具象事物的觀看，比如蛇、蜘蛛或懸崖。人類對這些事物的恐懼來源于人類進化歷史這些因素對人的篩選。然而對于密集恐懼癥來說，“密集”本身是一種特征性的抽象概念。用蜘蛛恐懼癥或恐高癥的理論無法很好的解釋對肥皂泡和多孔奶酪的厭惡，因為肥皂和奶酪無論從進化史上還是當下都不會對人造成傷害。科爾的研究成果讓人們認識到，來源于具體的有毒生物的抽象圖形特征，依然可以誘導恐懼的產生，這可能為心理學研究提供新的研究角度。

其次，人類對密集視覺特征的厭惡，可以讓設計師們更好的設計自己的產品，來引導消費者對產品的喜好。例如在珠寶或壁紙設計時，盡量避免可能產生密集恐懼感的圖樣，來獲得更多消費者的青睞。而在需要表現不安、恐懼的場合，則可利用這些圖樣特征，來讓受眾獲得相應的心理體驗。

最后，回到密集恐懼癥本身的問題上，如何克服這“一點點副產物”呢？或許自己就身為密集恐懼癥患者的科爾本人已經給出了答案：反復看密集圖片直到麻木狀態，就可以克服密集恐懼癥了。不過，為了避免對密集恐懼癥者的造成心理傷害，像科爾用的這種“暴露療法”還得與放松練習搭配使用，方可逐步舒緩恐懼感。

消除秘籍恐懼癥的3個方法

為了真正地克服密集恐懼癥，這里采用情感替代法，通過接觸到這些圖片聯想到一些美好的意象，來讓恐懼感消除。看看下面的步驟，相信你不難做到。

1、曝露療法

這種治療的方法就是強迫患者接受造成其恐怖的事物，將患者曝露在恐懼的事物之前，讓其心理受到極大的刺激，這樣會讓患者重新的建立起對恐懼印象的新認識，明白到恐懼是沒有必要的。簡單的說就是多看，看到麻木了也就沒有什么特別的想法了。讀法醫的人也是通過多接觸尸體來消除對尸體的恐懼感。這種療法也叫做“脫敏”。

2、森田療法

森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，它能最終打破神經質病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態度的指導下正視消極體驗，接受各種癥狀出現，把心思放在應該去做的事情上。這樣，病人心里的動機沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。

3、放松入靜訓練

找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助于克服緊張的反應。