年底加班要知道 保持身體健康5個要點

年底將近，很多人都處于瘋狂加班的狀態中，加班的時候廢寢忘食，經常忘記自己的身體健康。但是身體才是最重要的本錢，身體不搞好，怎么能提高工作效率呢？有5個職場易發病你需要特別注意預防！

1、護肝養肝

年底特別多應酬，長期睡眠不足和工作超時都會增加肝臟負擔，而如果在應酬的時候大量飲酒，更是給肝臟健康亮紅燈。

所以在加班的時候應該盡量避免暴飲暴食，少喝酒或者不喝酒。多吃蔬菜及富含維生素食物。

2、鍛煉身體護頸椎

很多人因為忙就忽視了鍛煉身體，但是過多的低頭寫作容易造成頸背部的不適，這時候就要學會充分放松頸肩。

不要過分投入一件工作當中忘記放松，也不要急著把一件事一下子全部做完，打個哈欠、伸個懶腰，或者起身走一走，活動一下四肢，這些都對預防頸椎病有作用。

3、婦科病及時就醫

在冬天忙碌應酬跟工作很容易導致身體免疫力下降，導致婦科病。慢性盆腔炎是女性生殖系統的常見病、多發病，大多是因急性盆腔炎沒有徹底治療或耽誤治療，在忙碌、體質虛弱時極易復發。

所以在婦科病有征兆的時候，例如白帶異常、外陰瘙癢，小腹隱隱作痛等就要及時就醫。

4、放松心情少抱怨

很多人在精神疲憊的時候就會唉聲嘆氣，或者精神緊繃，沒有平和的心態，整天滿眼焦躁，一旦稍有不如意，就像壓倒駱駝的最后一根稻草，會讓整個心理防線坍塌。

這樣的精神的疲勞感會一下子將人打垮，與其不停抱怨跟暴躁，不如學會宣泄情緒，把想要發泄的話記錄下來，然后撕掉紙條，這種情緒轉移法能夠合理宣泄情緒并且緩和緊張的神經。

5、不要胡亂吃補藥

精神不濟身體疲勞，很多人都會覺得是沒睡好，但是其實食物沒吃好也是會導致身體疲勞。鐵、葉酸、谷維素這些身體所需的營養素是提供人體精神的元素之一，缺少了這些元素身體就會感到疲勞。谷維素能夠有效緩解植物神經紊亂，葉酸是神經系統的補充劑，它們都會讓你從壓力和疲勞中恢復，而這些能從粗糧中得到，不需要吃補藥。

市面上流行的很多補藥，吃多了反而會帶來不好的副作用。與其吃補藥不如選擇常見的普通食物，普通食物中的富含的營養素能更好的被腸道吸收，鐵藏在豬肝、紅肉中，葉酸深綠色蔬菜中多，谷維素一般在米糠表皮、粗糧中多見，吃起來形式也可以靈活多變，像谷維素，如果不喜歡吃粗糧，蒸米飯時加一勺稻米油，就能夠保證每天谷維素攝入量。