焦慮癥有什么癥狀 3大征兆不得不防

焦慮癥是一種以焦慮情緒為主要特征的常見疾病，焦慮癥發(fā)作是會(huì)突如其來地反復(fù)出現(xiàn)莫名的恐慌和憂郁，每次發(fā)作持續(xù)幾分鐘到十幾分鐘不等。

而且焦慮癥多發(fā)在35歲以前，女性患者的比率高于男性。多數(shù)表現(xiàn)為睡眠上的障礙跟植物神經(jīng)功能系統(tǒng)的錯(cuò)亂等。

原因：

1、通常產(chǎn)生焦慮癥是因?yàn)閼?yīng)激事件的發(fā)生，使得甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關(guān)的激素的分泌過量，對人的緊張感起到放大作用。

2、焦慮癥病人把一些良性或者未知的時(shí)間理解為危機(jī)的開頭，認(rèn)為壞的事情會(huì)降臨到他們身上，充滿著消極的心態(tài)。

3、身體疾病引發(fā)的焦慮癥，因?yàn)榧谞钕倏哼M(jìn)、腎上腺腫瘤導(dǎo)致人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定，從而引導(dǎo)人產(chǎn)生焦慮。

癥狀：

1、睡眠不穩(wěn)定

通常焦慮癥患者睡眠障礙非常明顯，有的患者整夜做噩夢，特別容易被驚醒。但是也有焦慮癥患者晚上睡得很沉，鼾聲不斷，不過醒來之后卻感覺整晚沒有睡過，覺得自己處于失眠狀態(tài)。

2、情緒焦慮

焦慮癥患者還會(huì)突然感到心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適感或疼痛，心跳和呼吸次數(shù)也會(huì)增快，覺得自己喘不過氣來。生活工作能力大幅下降，并且伴隨緊張恐懼，還有瀕臨死亡的感覺，覺得無法控制自己，想驚聲尖叫和呼救。

3、植物神經(jīng)功能障礙

焦慮癥患者會(huì)同時(shí)存在植物神經(jīng)功能障礙和軀體不適感，心跳加快、多汗、肌肉緊張、雙手不受控制顫抖等，甚至無緣無故發(fā)怒，對周圍的環(huán)境認(rèn)識不清晰，思維變得簡單無法思考，整天惶惶度日。

緩解方法：

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

適量的體育運(yùn)動(dòng)能夠緩解焦慮情緒，對于暴躁的人應(yīng)該參加舒緩一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、太極等來增強(qiáng)自我控制力，平和情緒。

2、外出旅游

變換環(huán)境有利于心情的交換，多聽一下愉悅輕快的音樂，多參加戶外活動(dòng)，也有利于舒緩緊張焦慮的心情

4、調(diào)節(jié)心理承受能力

不要逃避生活，壓力并不完全是壞的，要把它們當(dāng)作提高自己能力的機(jī)會(huì)，要迎難而上，增加對自己的自信，這樣才會(huì)降低焦慮感，祛除焦慮。