抑郁癥怎么治療 吃貨減重成功并治好抑郁？

對于大部分想要減肥的人來說，從下定決心開始減肥的那天起，基本上就可以和一些自己平時(shí)喜歡吃的零食說再見了。不過美國佛羅里達(dá)一位28歲的媽媽莫莉·洛不但做到了在兩年內(nèi)減重48公斤，還時(shí)不時(shí)吃比薩、冰淇淋和巧克力等高熱量食品，更神奇的是，在這兩年的減肥過程中，她還把抑郁癥給治好了。

吃貨媽媽健身不忘偷吃 減重成功并治好抑郁癥

從來都是胖姑娘 “吃，已經(jīng)成了一種習(xí)慣”

莫莉從出生記事起，就一直是周圍人群中最高最胖的那個(gè)姑娘。她說：“在我的記憶中，我就一直是班里最胖的那個(gè)姑娘，經(jīng)常有人會(huì)因?yàn)檫@個(gè)而嘲笑我。”不過“心寬體胖”的莫莉也都不怎么介意，她一直按照自己的方式生活著，直到2012年女兒的出生。“當(dāng)我生完女兒第一次去醫(yī)院檢查時(shí)，醫(yī)生告訴我和女兒出生前體重差不多，等于說我把女兒的體重給整個(gè)吃回來了?！?/p>

深感失落的莫莉并沒有馬上去鍛煉減肥，而是走進(jìn)了醫(yī)院附近的快餐店，用食物麻醉自己。“那段時(shí)間我都不想去回憶，我因?yàn)槌猿猿裕斐审w重不斷增長，而為了安慰自己，我又繼續(xù)吃吃吃，這樣的惡性循環(huán)一直在持續(xù)?！备愀獾氖?，莫莉還發(fā)現(xiàn)自己得了產(chǎn)后抑郁以及多囊卵巢綜合征，后者的一大后果就是增重。

“當(dāng)吃成為一種習(xí)慣，我發(fā)現(xiàn)我變得暴躁，不愿與人交流，連我最愛的人也慢慢離我而去。我的婚姻也出現(xiàn)了問題，我想了很久，發(fā)現(xiàn)我會(huì)變成這樣都是因?yàn)橥粋€(gè)問題造成的，那就是我的體重。”痛定思痛后的莫莉在體重121公斤時(shí)許下了一個(gè)新年愿望，那就是減肥以及找回健康。

邊吃邊運(yùn)動(dòng) “吃，我是戒不掉了”

下定決心減肥的莫莉很快就開始了她的減肥計(jì)劃，不過從一開始，她就知道自己無法對于喜愛的甜食說不?！拔覐男【拖矚g吃甜食，即使我現(xiàn)在準(zhǔn)備好開始減肥，我也相信自己無法完全和甜食說再見，于是我給自己定下了一個(gè)規(guī)矩，一天可以有一次‘偷吃’?！?/p>

不過說說容易，做做難。雖然給自己定下了這個(gè)規(guī)矩，不過做起來可沒那么簡單。“我知道這不是一件容易的事情，特別是當(dāng)我真正開始實(shí)施的時(shí)候。像家庭聚餐或者感恩節(jié)這樣的節(jié)日，我很有可能就會(huì)破了自己的規(guī)矩?！蹦蛘f。但是每次破了規(guī)矩，莫莉從不會(huì)懲罰自己，因?yàn)樗酪淮位蛘邇纱蔚耐党?，甚至偶爾偷偷懶不去健身房，不?huì)真正影響到她最終的減肥目的。

“我不會(huì)被一次兩次的失敗而打倒，所以我也不會(huì)用美食作為鍛煉的獎(jiǎng)勵(lì)，或者用鍛煉作為偷吃的懲罰。我希望自己一輩子都保持這樣的減肥態(tài)度。”在改變了自己的飲食結(jié)構(gòu)之后，莫莉開始頻繁出現(xiàn)在健身房里?！拔乙话阋恢苡形逄鞎?huì)泡在健身房內(nèi)，進(jìn)行一些有氧和重量的訓(xùn)練。我還發(fā)現(xiàn)我對重量訓(xùn)練非常有興趣，因?yàn)檫@讓我感到自己非常有力量?！痹诮∩矸坑?xùn)練完之后，莫莉現(xiàn)在還會(huì)非常自豪地拍幾張自己肌肉的自拍照發(fā)到網(wǎng)上?！拔腋械矫刻於继貏e開心，我之前被查出來的產(chǎn)后抑郁和多囊卵巢綜合征不治而愈。減肥成功對我來說太重要了?！?/p>

治療抑郁癥要注重做好這幾點(diǎn)

抑郁癥自我治療方法之一堅(jiān)持鍛煉：

特別是早晨時(shí)期的鍛煉，李宏夫教授指出很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。

抑郁癥自我治療方法之二外出交際：

把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。

抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。

改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來。

抑郁癥自我治療方法之三觀息法：

觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束，呼和吸稱為“息”。