如何緩解強迫癥 瘋狂購物小心變成強迫癥

現代的人很多時候都會去購物，有的年輕把購物當成一種樂趣，一直購物不停，俗稱是購物狂，其實這種是不行的，因為購物太瘋狂了，可能會不知不覺變成一種強迫癥。

如果購物僅僅是癖好，通常對生活沒有太大影響。比如說一些老年人喜歡囤積東西，多數是因為年輕時物質匱乏，年老了有條件的時候，會用囤積來滿足內心曾經缺失的感覺，同時也是一種尋找安全感的體現。

瘋狂購物小心變成強迫癥

這種情況已經是屬于強迫癥的范疇，需要通過治療改善

通過收集某種物品來獲得內心滿足的人通常缺乏自信，認為自己沒有過人的地方，大量收集某種東西，會讓他們有不同于他人的特殊感，這種人在購買的過程中獲得了快感，也疏解了壓力，如果不太過分，也沒有很大的問題。

除此之外，還有一些家庭主婦，會喜歡購買打折商品，進行囤積，這是多數人都有的喜歡占小便宜的心理，也很正常。以上這幾種類型的人，能夠用理智在自己經濟能力范圍內控制消費欲望，都可以稱之為購物癖好，沒有必要太過指責。

但如果購物時無法用理智控制過度購買，進而影響到自己的生活，便已經具有強迫癥傾向了，這類人需要根據情況進行心理干預，或者找專業人士尋求幫助治療。

心理專家認為，購物成癮的人，多是因為缺乏自信心、沒有安全感、生活壓力過大，或者想要滿足被人羨慕的虛榮心這幾個原因造成。看到一個人過度購物，不要盲目的指責現象本身，而應該分析現象背后的原因，然后針對具體原因進行調整或者干預治療。

強迫癥該如何科學改善呢

1、刨根究底法。

治強迫不能“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，而應找到根源。如父母有意無意告訴孩子“不能與異性接觸”，讓他們對異性的好感受到壓抑，產生心理沖突，會通過強迫洗手等行為表現出來，而不是怕臟。靜坐冥想，問問自己內心壓抑了什么，找出根源，一勞永逸克服強迫。

2、系統脫敏法。

強迫往往源自焦慮，消除焦慮源，能克服強迫。拿強迫洗手為例，根據焦慮程度，列出接觸哪些程度的臟物會讓自己想洗手，然后逐步接觸這些臟物，但不讓自己洗手，同時放松身心，消除焦慮感，漸漸就敢于觸摸最臟的東西了。

3、沖擊法。

在心情放松時，讓家人把自己認為最臟、最不能忍受的東西扔過來，有助減少焦慮。但只適合意志力和心理承受能力強的人。

4、順其自然法。

日本心理學家森田正馬的“森田療法”是最有效的強迫癥自我療法。首先“順其自然”，讓癥狀自然發生，不對抗。如強迫洗手，那就由自己去洗。這種“內在不糾結”的狀態會減輕自我沖突。然后“為所當為”，帶著癥狀生活。比如很想洗手，但洗完該做的工作還要做。慢慢地癥狀會減輕，甚至消除。