三類食物 輔助治療重度抑郁癥

重度抑郁癥的發作不僅會造成患者的心理問題，還會導致患者食欲不振，影響患者身體健康，因此得了抑郁癥的患者也需要重視飲食調節，那么得了抑郁癥吃什么好呢？

1、鉀含量豐富的食物

鉀離子是一種可有效穩定血壓，舒緩心情的物質，對抑郁癥的治療有一定輔助作用。患者日常可多食一些鉀含量豐富的食物，如香蕉、堅果、番茄、瘦肉、綠色蔬菜等。

2、鎂和葉酸含量豐富的食物

鎂離子是一種具有放松神經作用的元素，葉酸是一種有效提高腦內血清素含量的物質。抑郁癥患者日常多攝入鎂和葉酸含量豐富的食物，對于排解抑郁情緒，放松心情，釋放精神壓力有很好的幫助。鎂含量豐富的食物有空心菜、菠菜、豌豆、紅豆等，葉酸含量豐富的食物如菠菜等。

3、B族維生素含量豐富的食物

B族維生素是一種可有效維持神經系統正常工作且參與構成神經傳導的必需物質，抑郁癥患者經常食入B族維生素含量豐富的食物，可有效緩解疲乏無力、食欲不振、精神低落等癥狀，可達到良好的輔助治療作用。B族維生素含量豐富的食物有雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、芝麻、南瓜、谷類等。