五招自我調(diào)節(jié) 遠離重度抑郁癥

抑郁癥具有很強的危害性，患上這種疾病以后，患者的身體健康以及心理健康，都將會受到嚴重影響，因此，日常應(yīng)該及早進行抑郁癥的預(yù)防治療。為了不發(fā)展成重度抑郁癥，在抑郁癥的治療上，除了接受藥物治療，自我的調(diào)節(jié)也是十分重要的一環(huán)。

一、堅持正常活動：對于輕度抑郁癥患者來說堅持正常的活動是非常重要的。如果突然不正常上下班、不正常做家務(wù)，那么患者很容易認為自己更加沒用，從而導(dǎo)致病情出現(xiàn)加重的情況。

二、制定計劃：抑郁癥患者對未來通常比較迷茫，才會出現(xiàn)抑郁的情況，所以抑郁癥患者最好為自己制定好明天計劃，但是計劃一定要從實際出發(fā)，避免好高騖遠。

三、態(tài)度積極：抑郁癥患者身邊的朋友在與患者聊天時，應(yīng)該更多的談?wù)撘恍┓e極向上、愉悅的信息。避免討論一些消極、低沉的話題。

四、飲食注意：抑郁癥患者在日常的飲食中應(yīng)該要避免食用加工食品與甜食，如：漢堡、炸雞等。

五、正確的生活習(xí)慣：抑郁癥患者在平時還應(yīng)該要戒煙、戒酒，并且還應(yīng)該少飲用一些茶、咖啡等飲品。

溫馨提示：當(dāng)患者出現(xiàn)抑郁癥的癥狀后，應(yīng)當(dāng)及時到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，并且在確診后積極的進行治療，這樣才會取得更好的治療效果。