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            過度追求完美是種病態 容易導致抑郁和焦慮

            2013-10-01 07:13:47      家庭醫生在線

            凡事追求完美心理更容易抑郁和焦慮。其實從某種角度來看,做事情盡善盡美是一種非常值得贊揚的,但如果過于追求完美,可能會適得其反。有研究結果顯示,盡管完美主義者對做每件事情都有高要求高標準,但存在一些心理性格缺陷。完美主義者更易出錯,也更難以接受自己的錯誤,從而難以從失敗中得到提升。另外,完美主義者更容易患上焦慮癥和強迫癥。

            1、完美主義者會產生強迫癥

            擔心出錯還可能演變成對自己行為的懷疑、不確定感,從而重復無意義的動作、反復檢查,這些都是強迫癥和廣泛性焦慮的重要癥狀。

            2、完美主義的關鍵在于過分擔心出錯

            認為任何一次表現都是自己能力和形象的全部體現。“哪怕遇到地震也絕不會不化妝就跑出去”,他們想方設法回避或掩蓋錯誤,也因此很難從自己的錯誤和失敗中得到成長和提高,比如一些運動員在上升時期就早早結束運動生涯。其實,越怕出錯就越容易出錯,心理學研究證明,過強動機會讓運動員動作變形、學生記憶力下降。

            3、完美主義者還跟周圍人過不去

            耶魯大學的心理學教授認為,完美主義者通常先入為主地覺得自己比別人更能干,因此對人際交往感到厭倦,對他人和社會容易挑剔、仇視甚至攻擊。古代詩人屈原的一生就頗具完美主義的悲情色彩,他“懷瑾握瑜”,不屑與市井大夫為伍,“舉世皆濁我獨清”,最后對外界完全絕望,只得懷石沉江。

            4、家長的唉聲嘆氣塑造出完美主義后代

            瞬息萬變的時代困擾著家長們,讓他們給子女的成功施加了更大壓力,通過口頭語言、嘆氣、沉默和皺眉等方式塑造出具有完美主義性格的后代。

            5、完美主義者的目標難以完成

            完美主義者給自己定的標準往往高不可攀,因此注定收獲無情的挫折,甚至沉浸在失敗前的擔驚受怕和失敗后的悲觀喪氣中。

            對于完美主義者,從某一角度來看他們追求精益求精的精神是值得贊揚的,但從心理健康角度來講,過于追求完美則是一種病態心理。這種心理使人總處于焦慮當中,更容易患上焦慮癥和強迫癥,是會影響心理健康的。那么如何調節這種病態心理呢?

            如果完美主義者學會制定現實的目標,將會受益很多。通常,一個完美主義者未能達成既定目標,譬如跑完800米,他會制定一個更高的目標來補償,所以,第二天他就會努力跑1000米。要求完美主義者降低自我標準是一件非常困難的事情,“因為你要求他們做的事情正是他們所抵制的”,休伊特說。

            他認為,對于完美主義者的治療,應該對癥下藥,尋找病源?!拔腋嗟刂铝τ趯ふ易非笸昝赖脑颉唤邮堋⒈魂P愛的需要,”休伊特說,“那些人際間的需要才是驅動完美主義行為的原因。”

            譬如,一些完美主義者認為,如果他們表現不完美,就沒有人疼愛。而事實上,真正的完美不可能實現,所以,他們永遠也感受不到被愛。弗萊特說,他們并不知道,愛不以成就為標準;學會接受自己和別人的缺點,不會導致平庸,而是通向美好生活的通途。

            普羅沃斯特進行了一項試驗,她要求治療小組成員克制追求完美的本能沖動,懈怠既定目標,學會偷懶?!斑@在他們眼里就是失敗,可在很多人看來并非什么大事。”

            所以,不妨按時下班,不早到,所有休息時間都用來休息,讓辦公桌上堆得一團糟,允許自己幾次未能按既定計劃完成工作?!叭缓髥枂栕约海耗闶芴幜P了嗎?生活還正常嗎?你是不是更加快樂?”普羅沃斯特說,“他們會很驚訝地發現,一切照常運轉,曾經非常擔心的事情其實并沒有那么重要?!?/p>

            (責任編輯:彭碧霞 )

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